Sikerült ma magamtól, de jó korán, hajnali háromnegyed 4-kor felébrednem. Régebben ez minden nap így volt, azzal a plusszal, hogy elaludnom is hajnalban sikerült csak, és az alvás is szörnyen felületes volt. Így az alvásterápiában mindenképpen óriási pozitívum, hogy nagyon hamar elalszom és végigalszom az éjszakát.
08. 28., kedd
|
21.00 számítógép kikapcs, telefon beállítva, kikapcs, esti rutin,
Valeriana relax, levendulatea, 22.00 alvás (valami zizegett a szobában, még
éjjel felkeltem megnézni, semmit nem találtam).
|
08. 29., szerda
|
Ébredés 05.15-kor, órára, 2 szundikapcs után, fáradtan.
Délután eszement álmosság.
21.00 minden kikapcs, esti rutin, a Valerianat és a teát
elfelejtettem, alig győztem kivárni, hogy mehessek aludni.
|
08. 30., csütörtök
|
Ébredés 05.00-kor, órára. Fáradtság: minimális.
21.00 minden kikapcs, esi rutin, no Valeriana, no tea, bedőltem
negyed 10-kor az ágyba. Ha forró piszkavassal kergettek volna, akkor sem
tudtam volna ébren maradni. Egy mesét sikerült félig csukott szemmel
végigolvasni, sztem fél 10-kor már aludtam.
|
08. 31., péntek
|
Ébredés: 04.10-kor, magamtól. Vádligörcs. Fáradtság: kicsi.
21.00 minden kikapcs, esti rutin,no tabletta, no tea. 2 mese, fél 10
után alvás.
|
09. 01., szombat
|
Ébredés: 05.00-kor, órára. Fáradtság: minimális. J
21.05 minden kikapcs, no szerek, olvasás, 22.00 alvás.
|
09.02., vasárnap
|
Ébredés: 05.00-kor, órára. Fáradtság: minimális J
21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, olvasás, 22.00 alvás.
|
09.03., hétfő
|
Ébredés: 05.00 órára., elég nehezen. Fáradtság: 30 %.
21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.00
alvás.
|
09.04. kedd
|
Ébredés: 05.00 órára., elég nehezen. Fáradtság: 30 %.
21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.00
alvás.
|
09. 05. szerda
|
Ébredés 06.00-kor, órára, egész könnyen. Fáradtság: alig.
21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.00
alvás.
|
09.06., csütörtök
|
Ébredés 06.00-kor, órára, egész könnyen. Fáradtság: alig.
21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.00
alvás.
|
09.07., péntek
|
Ébredés 06.00-kor, órára, egész könnyen. Fáradtság: alig.
21.30 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.30
alvás. (Anyu itt.)
|
09.08., szombat
|
Ébredés: 05.30, órára. Fáradtság: van. J
22.00 alvás. (Maminál.)
|
09-09., vasárnap
|
Ébredés: 07.30, magamtól. Fáradtság: van. (tegnap egész napos
vezetés, vendégség.)
21.00 minden kikapcs (már otthon), 22.00 alvás.
|
09. 10., hétfő
|
Ébredés: 05.00 órára, fáradtság minimális.
21.00 minden kikapcs, esti rutin, kis olvasás, 22.00 alvás.
|
09.11., kedd
|
Ébredés:5.00, órára, nehezen, de aztán csak kis fáradtság.
Este: szokásos.
|
09. 12, szerda
|
Ébredés: szokásos.
20.30: nem tudtam tovább fent maradni, kis olvasás, kb. 21.00 alvás.
|
09.13., csütörtök
|
Ébredés: 04.45, magamtól (eszement hülyeséget álmodtam, erre ébredtem
fel). Az óraállítás nagyon be fog zavarni, eddig is mindig összekavarta az
alvásomat. Erre jó volna valamit kitalálni…
20,45 minden kikapcs (2. napja eszement fejfájás). Esti rutin, kis
olvasás, 21. 30 alvás.
|
09.14., péntek
|
Ébredés: 5.00, órára.
20.30 minden kikapcs, kis olvasás, nem tudtam tovább fent maradni,
21.00 alvás.
|
09.15., szombat
|
Ébredés: 4.55, magamtól. Nagyon fáradt és álmos voltam egész nap,
betudható a hétvégének is, és annak is, hogy egész nap sötét, borongós, esős idő
volt.
Este negyed 10-ig vezettem, utaztam, aztán esti rutin, 21.45 alvás.
Viszonylag nehezen aludtam el.
|
09.16., vasárnap
|
Ébredés: 5.15, magamtól.
21.00 kikapcs, a szüret után rendesen fáradt vagyok (pedig nem volt
nagy meló, csak ugye egész nap a friss levegőn J), esti rutin, 21.45 alvás.
|
09. 17., hétfő
|
Ébredés: 05.00, órára.
21.00-tól minden a szokásos.
|
09.18., kedd
|
Minden a szokásos.
|
09.19., szerda
|
Ez a 23. nap. A 22. naptól már
változásokat tapasztaltak, akik ugyanezt végigcsinálták. Tény: nagyon gyorsan
sikerül elaludnom, és végigalszom az éjszakát. Gyakorlatilag ma nem mondhatom
azt, hogy inszomniám van J J J Azért folytatom tovább a dologot.
Este: szokásos.
|
09.20., csütörtök
|
Ébredés: 03.40, magamtól.
|
A Szendi Gábor könyvben kivégeztem a tejes fejezetet. Hát nem lettem boldogabb az idézett vizsgálatoktól, amik kimutatták a tej és a különböző rákos megbetegedések közti kapcsolatot, összefüggést. A tejtermékek nálam nagy mumus, bár szeretem a tejet (mondjuk csak kávéban és kukoricapehellyel), a sajtot, a túrót (bár ebből kicsit besokalltam az utóbbi pár hónapban), a joghurtot, világ életemben nagyon felpuffasztott, van, hogy nagyon kellemetlen gyomor- és béltüneteket produkálok, és állandó szelek bántanak tőle... Kipróbáltam már, hogy egy hétig kiikatattam a tejes cuccokat az étrendből, csak a kávéban maradt a löttyintésnyi tej, a dolog bejött, de egyelőre nem tudom elképzelni a teljes tejtermék-megvonást.
Rendesen lehűlt mára az idő, fázom, mint egy kutya. Ez nem baj. A baj az, hogy a nyári hőséghez is nehezen alkalmazkodtam, most a hideghez a dolog ugyanolyan nehéz. Lesz vagy október vége, mire nem vacogok már a lakásban 22 fokban. Ha csak az edzést nézem, álom ez az idő. Nem folyik a szemembe olyan mértékben a jó kis sós lé, mint nyáron. Könnyebb levegőt kapni, legalább az időjárás elemeivel nem kell megkűzdenem. :) Egyébként ha valaki most gondolkodik azon, hogy edzeni kellene, hogy ideje lenne átalakulni, kiváló időszak ez, most kell belevágni! Eleve mert kedvező az időjárás, másrészt pedig éppen van annyi idő nyárig, hogy egy rendeset lehet alakulni a bikiniszezonig. 8-9 hónap alatt fegyelemmel, következetességgel és türelemmel csodákra lehet képes az ember! :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése