2012. szeptember 20., csütörtök

Reggeles

Sikerült ma magamtól, de jó korán, hajnali háromnegyed 4-kor felébrednem. Régebben ez minden nap így volt, azzal a plusszal, hogy elaludnom is hajnalban sikerült csak, és az alvás is szörnyen felületes volt. Így az alvásterápiában mindenképpen óriási pozitívum, hogy nagyon hamar elalszom és végigalszom az éjszakát.
08. 28., kedd
21.00 számítógép kikapcs, telefon beállítva, kikapcs, esti rutin, Valeriana relax, levendulatea, 22.00 alvás (valami zizegett a szobában, még éjjel felkeltem megnézni, semmit nem találtam).
08. 29., szerda
Ébredés 05.15-kor, órára, 2 szundikapcs után, fáradtan.
Délután eszement álmosság.
21.00 minden kikapcs, esti rutin, a Valerianat és a teát elfelejtettem, alig győztem kivárni, hogy mehessek aludni.
08. 30., csütörtök
Ébredés 05.00-kor, órára. Fáradtság: minimális.
21.00 minden kikapcs, esi rutin, no Valeriana, no tea, bedőltem negyed 10-kor az ágyba. Ha forró piszkavassal kergettek volna, akkor sem tudtam volna ébren maradni. Egy mesét sikerült félig csukott szemmel végigolvasni, sztem fél 10-kor már aludtam.
08. 31., péntek
Ébredés: 04.10-kor, magamtól. Vádligörcs. Fáradtság: kicsi.
21.00 minden kikapcs, esti rutin,no tabletta, no tea. 2 mese, fél 10 után alvás.
09. 01., szombat
Ébredés: 05.00-kor, órára. Fáradtság: minimális. J
21.05 minden kikapcs, no szerek, olvasás, 22.00 alvás.
09.02., vasárnap
Ébredés: 05.00-kor, órára. Fáradtság: minimális J
21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, olvasás, 22.00 alvás.
09.03., hétfő
Ébredés: 05.00 órára., elég nehezen. Fáradtság: 30 %.
21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.00 alvás.
09.04. kedd
Ébredés: 05.00 órára., elég nehezen. Fáradtság: 30 %.
21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.00 alvás.
09. 05. szerda
Ébredés 06.00-kor, órára, egész könnyen. Fáradtság: alig.
21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.00 alvás.
09.06., csütörtök
Ébredés 06.00-kor, órára, egész könnyen. Fáradtság: alig.
21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.00 alvás.
09.07., péntek
Ébredés 06.00-kor, órára, egész könnyen. Fáradtság: alig.
21.30 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.30 alvás. (Anyu itt.)
09.08., szombat
Ébredés: 05.30, órára. Fáradtság: van. J
22.00 alvás. (Maminál.)
09-09., vasárnap
Ébredés: 07.30, magamtól. Fáradtság: van. (tegnap egész napos vezetés, vendégség.)
21.00 minden kikapcs (már otthon), 22.00 alvás.
09. 10., hétfő
Ébredés: 05.00 órára, fáradtság minimális.
21.00 minden kikapcs, esti rutin, kis olvasás, 22.00 alvás.
09.11., kedd
Ébredés:5.00, órára, nehezen, de aztán csak kis fáradtság.
Este: szokásos.
09. 12, szerda
Ébredés: szokásos.
20.30: nem tudtam tovább fent maradni, kis olvasás, kb. 21.00 alvás.
09.13., csütörtök
Ébredés: 04.45, magamtól (eszement hülyeséget álmodtam, erre ébredtem fel). Az óraállítás nagyon be fog zavarni, eddig is mindig összekavarta az alvásomat. Erre jó volna valamit kitalálni…
20,45 minden kikapcs (2. napja eszement fejfájás). Esti rutin, kis olvasás, 21. 30 alvás.
09.14., péntek
Ébredés: 5.00, órára.
20.30 minden kikapcs, kis olvasás, nem tudtam tovább fent maradni, 21.00 alvás.
09.15., szombat
Ébredés: 4.55, magamtól. Nagyon fáradt és álmos voltam egész nap, betudható a hétvégének is, és annak is, hogy egész nap sötét, borongós, esős idő volt.
Este negyed 10-ig vezettem, utaztam, aztán esti rutin, 21.45 alvás. Viszonylag nehezen aludtam el.
09.16., vasárnap
Ébredés: 5.15, magamtól.
21.00 kikapcs, a szüret után rendesen fáradt vagyok (pedig nem volt nagy meló, csak ugye egész nap a friss levegőn J), esti rutin, 21.45 alvás.
09. 17., hétfő
Ébredés: 05.00, órára.
21.00-tól minden a szokásos.
09.18., kedd
Minden a szokásos.
09.19., szerda
Ez a 23. nap. A 22. naptól már változásokat tapasztaltak, akik ugyanezt végigcsinálták. Tény: nagyon gyorsan sikerül elaludnom, és végigalszom az éjszakát. Gyakorlatilag ma nem mondhatom azt, hogy inszomniám van J J J Azért folytatom tovább a dologot.
Este: szokásos.
09.20., csütörtök
Ébredés: 03.40, magamtól.

A Szendi Gábor könyvben kivégeztem a tejes fejezetet. Hát nem lettem boldogabb az idézett vizsgálatoktól, amik kimutatták a tej és a különböző rákos megbetegedések közti kapcsolatot, összefüggést. A tejtermékek nálam nagy mumus, bár szeretem a tejet (mondjuk csak kávéban és kukoricapehellyel), a sajtot, a túrót (bár ebből kicsit besokalltam az utóbbi pár hónapban), a joghurtot, világ életemben nagyon felpuffasztott, van, hogy nagyon kellemetlen gyomor- és béltüneteket produkálok, és állandó szelek bántanak tőle... Kipróbáltam már, hogy egy hétig kiikatattam a tejes cuccokat az étrendből, csak a kávéban maradt a löttyintésnyi tej, a dolog bejött, de egyelőre nem tudom elképzelni a teljes tejtermék-megvonást.
 
Rendesen lehűlt mára az idő, fázom, mint egy kutya. Ez nem baj. A baj az, hogy a nyári hőséghez is nehezen alkalmazkodtam, most a hideghez a dolog ugyanolyan nehéz. Lesz vagy október vége, mire nem vacogok már a lakásban 22 fokban. Ha csak az edzést nézem, álom ez az idő. Nem folyik a szemembe olyan mértékben a jó kis sós lé, mint nyáron. Könnyebb levegőt kapni, legalább az időjárás elemeivel nem kell megkűzdenem. :) Egyébként ha valaki most gondolkodik azon, hogy edzeni kellene, hogy ideje lenne átalakulni, kiváló időszak ez, most kell belevágni! Eleve mert kedvező az időjárás, másrészt pedig éppen van annyi idő nyárig, hogy egy rendeset lehet alakulni a bikiniszezonig. 8-9 hónap alatt fegyelemmel, következetességgel és türelemmel csodákra lehet képes az ember! :)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése