Huh, 20 perc volt, összesen 10 kg-os súllyal, amit kapásból elmondhatok: leszakad mindenem :)
Az edzést 5 edző vezeti. Minden mai izomcsoportra 4 perc jutott, mindegyiket más edző mutatta be.
- fenék
- tricepsz, felsőtest
- hát
- láb
- váll.
Minden izomcsoport edzése után minimális nyújtás van.
Nagyon szépen bemutatják, elmagyarázzák, megtanítják a helyes testtartást, a gyakorlatok pontos kivitelezését. Meg kell szokni a gyakorlatok ritmusát, és hogy nem a tüdőmre van első sorban szükség, hanem az erőmre. A tricepsz résznél csak 3 percet bírtam, van még mit erősödnöm. Az első nap után nem szeretnék még messzemenő következtetéseket levonni. Ami tény: tetszett, és ahhoz képest, hogy rövid, 20 perc volt, elfáradtam. Ami hiányzik: a bemelegítés az elején és a nyújtás a végén. Mondjuk ez megoldható :) Érdekesség: az 5 edző a világ 5 pontjáról érkezett, mindegyik más akcentussal beszéli az angolt. Jó kis nyelvlecke is egyben :)
Az étkezési tervet az első hétre (Jump start rész) összeállítottam. Ami még este óta kiderült: teljes koffein- és szénsavmegvonás kellene az 1. héten. A szénsavat simán meg tudom oldani, de a kávé... Max csökkentem a mennyiségét :)
Én egyébként nem értem, miért kell megvonni a kávét....
VálaszTörlésMáshol meg azt írják, hogy a koffein is segíti a zsírégetést.
Én sem értem, de nem is vagyok elvakult étrendbetartó. Már tudom, hogyan működik a testem. És igen, én is túlnyomó részben azt olvastam, hogy a koffein jót tesz több szempontból is. :)
TörlésA súlyzóigényről tudsz írni pár szót? Tudom, utánakereshetnék, de...:D Egykezes súlyzó elég-e hozzá, ilyesmi
VálaszTörlésEz a progi kimondottan kétkezes súlyzós dolog. Utánakeresek pontosan az eszközigénynek.
TörlésKöszönöm:)
VálaszTörléshttp://boszorkanykonyh.blogspot.hu/2012/08/les-mills-pump-eszkozigeny.html
TörlésEzt a megjegyzést eltávolította a szerző.
VálaszTörlésEzt a megjegyzést eltávolította a szerző.
VálaszTörlésÉn imádom ahogy mondja a srác a tricepsznél, hogy: "up for two and down for two" :D meg a hard core abs-be iggggggen jó a zene :)))
VálaszTörlés:))
TörlésZita, te már végigcsináltad? Nincs véletlenül étkezési terved hozzá? vagy egy link...? :)
Törlés