Étrend 1

Peak diéta

Ajánlásai:

• Napi ötször, 3 óránként étkezz, az utolsó étkezés lefekvés előtt 1-2 órával legyen.
• Sportolj.
• Ne számold a kalóriákat.
• Figyelj a szénhidrát és a fehérje bevitelre.
• Korlátlanul fogyaszthatsz párolt zöldséget.
• A gyümölcsfogyasztás nem megengedett.
• Zsömle, kenyér helyett puffasztott rizs, rizs, zabpehely.

Étrend ajánlás:

• Reggeli: 2 puffasztott rizs, 2 szelet csirkemell sonka, paradicsom, uborka, retek.
• Tízórai: 1-2 nyers zöldség vagy proteinszelet.
• 15 dkg grillcsirke, 100 g főtt rizs, saláta.
• Uzsonna: fehérje turmix.
• Vacsora: tonhal, párolt zöldség.

(Forrás: www.peak.hu.)