Mai edzés: láb ✅

Így ébredtem ma reggel. Tudtam, hogy munka után végre egy hét kihagyás után újra terembe megyek. :)

Ma kezdtem a negyedik edzőtermi hónapot. :) Csak csücsül a mosoly az arcomon, a legelső alkalomtól kezdve. Ma rengetegen voltak, de 90%-ban fiúk, akiknek a 90%-a csak karra edz, így nekem a lábazáshoz szabad volt minden gép. :)

Hiába fáradtam el, csak hálálkodni tudtam, amiért járhatok edzeni. Imádom. :)

A mai gyakorlatok:

- bemelegítés

- guggolás

- lábtoló

- lábnyújtó

- lábhajlító

- merevlábas felhúzás

- kitörés

- vádli állva

- vádli ülve

- 3 has gyakorlat

1x15 kis súllyal

4x8 nagy súllyal

- kardio (futógépen, intervall)

- nyújtás.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha 

Mai edzés: láb ✅

Nagyon korán kellett kelnem, hogy nyitásra a teremben legyek. Sok a dolog mára, később nem férne bele a napba. Előnye is van: jó darabig csak az enyém volt a terem, és mivel reggel megcsináltam, biztosan nem fog elmaradni az edzés.

- bemelegítés

- guggolás 4x8

- lábtoló 4x8

- lábnyújtás 4x10

- merevlábas felhúzás 4x10

- lábhajlítás 4x12

- farizom gép 4x10

- ülő vádli

- álló vádli

- 30 perc intervall kardio

- nyújtás

Azt hittem a torna végén, hogy csak fáradt vagyok: a gépes gyakorlatok után alig tudtam felvánszorogni a futópadra. Amikor onnan átmentem a biciklire, akkor már meglehetősen lelassult és darabos volt a mozgásom: a lábujjaimtól a fenekemig mindenemben izomlázam van. :) A hab a tornán a hazavánszorgás után az volt, amikor hálát adtam az égnek, hogy csak az 1. emeleten lakom, mert a harmadikra sem bírtam volna szerintem fellépcsőzni. :D

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha