108-109. nap

108. nap, csütörtök

R: keto kávé

Délután: keto kávé

Este: darabka vaj

Mozgás: pihenőnap

109. nap, péntek

R: keto kávé

Délután: keto kávé

Este: darabka vaj

Mozgás: 4km

Dobozolás a két napra:

Kávé:

- 1 adag frissen főzött kávé

- 25g vaj

- 15g kókuszzsír

- tejszín

A palackokban: forrásvíz.

Keto kávé

Ez volt a korábbi keto kávém.

Picit változtattam rajta egy ideje.

# egy adag főzött kávé
# némi édesítő
# fél tk rum aroma
# fél tk vanília aroma
# 1 tk kókuszzsír
# 1 tk vaj
# kis löttyintés (kókusz)tej


109 kcal, 3g fehérje, 6g CH, 9g zsír


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Keto kávé

Ahogy a kávét mostanában iszom (reggelire szoktam ezt készíteni):

Egy nagy csészébe kerül:

# 1-1.5 tk kávé (granulátum)
# édesítő
# 1 tk vaj
# 1 tk kókuszzsír
# kis löttyintés vanília aroma
# 2 ek tejszín (folyékony).

Erre forró vizet öntök, összekeverem, kész.

(Makrokat később tudok csak számolni.)



Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Turbó töltés 2

Hozzávalók:

# egy csésze kész kávé # 2 ek kókuszzsír (24g) # 2 ek tejszín (30g) # édesítő ízlés szerint # 1 mk vanília aroma (4g) # 30g növényi vagy laktózmentes tej (elhagyható)

Elkészítés:

# A kész, forró kávéba teszem a hozzávalókat, megkeverem.

1 adag (a fenti mennyiség) tápértéke: 

313 kcal, 
2g F, 
3g CH, 
33g zsír



Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha