hétfő
(munkanap)
R: kávé 1 ek kókuszzsírral, 1 vajas-lekváros kenyér (a lekvár anyu cukormentes szilvalekvárja, 1-1 tk a félbevágott kenyér 1-1 szeletére)
E: kolbász, sajt, cékla, kávé 1 ek kókuszzsírral
V: sült csirke, saláta (sóval, tökmagolajjal), rántotta (1 tojás, 1 ek kókuszzsír), sajt
kedd
(munkanap)
R: 2 vajas-paprikás kenyér, kávé 1 ek kókuszzsírral
E: velővel töltött hús (a panírt nem ettem meg), saláta
V: rántotta, tükörtojás, szalámi, sült szalonna, darabka vaj
szerda
R: 2 vajas-paprikás kenyér, kávé 1 ek kókuszzsírral
E: sajtos "tészta"
V: sajtos palacsinta
csütörtök
(munkanap)
R: mikrós süti, keto kávé
V: csaló
péntek
(munkanap)
délelőtt: keto kávé
délután: 100g krémsajt
V: keto kávé, fél camembert
szombat
(vendégségben)
R: kolbász, keto kávé
E: húsleves, sült hús, uborkasaláta és anyu sütije (mákos rétes)
V: -
vasárnap
R: -
E: húsleves, sült hús, uborkasaláta
du: 2 Frei kávé
V: lazac, saláta, tükörtojás
Mozgás:
H-Cs: minimális séta
P: edzőterem
Szo: -
V: edzőterem
Nem kommentálom agyon a képet.
Étkezés:
Keto alapú, nem számolok kalóriát, mást sem, néha a nap végén megnézem, mennyit ettem. Ha éhes vagyok, eszek, ha nem, akkor nem.
Mozgás:
Négy hónapig jártam tavaly edzőterembe. Aztán közbejött sok minden, először egy durva kézsérülés, nemhogy terem, de normális edzés sem volt. Nyolc hónapig.
Elkezdtem a hét tibeti gyakorlatot reggelenként. Amíg a bokám bírta, csináltam, aztán azt is abba kellett hagyni. A tartásomon szerintem javított.
Hoztam egy döntést: 43 éves vagyok, és van több, hosszú évtizedek óta fennálló eü problémám, amiket eddig a szőnyeg alá söpörtem. Most ezeknek utánajárok. Mivel az orvosi próbálkozások korábban sorra kudarcot vallottak, alternatív megoldásokban gondolkodom és cselekszem. A Gyenge Koncepció az egyik. Dávidhoz addig fogok járni, amíg mindent, amit csak tud, helyre nem tesz. A bokámat egy kezeléssel helyrehozta, elkezdtük a vállamat is, ami már most sokkal jobb. Megfogadom a tanácsait, csinálom a nyújtást, amit javasolt, vettem ékpárnát a számítógépes székre, van gerinctámasz a kocsiban. Jól akarok lenni, ezért pedig nekem is tennem kell.
A képhez még annyit: ha az ember legalább 80%-ban úgy eszik, ahogy neki jó/a céljához kell, akkor nem változik jelentősen a test/súly még akkor sem, ha nincs rendszeres edzés. Persze ez saját tapasztalat.
Ketogén étrend: információk itt
A képhez még annyit: ha az ember legalább 80%-ban úgy eszik, ahogy neki jó/a céljához kell, akkor nem változik jelentősen a test/súly még akkor sem, ha nincs rendszeres edzés. Persze ez saját tapasztalat.
Ketogén étrend: információk itt
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése