Mozgás összefoglaló (29. hét, nyaralás)

Terveztem ugyan két termes edzést a nyaralás hetére, de ceruzával írtam a naptárba: nem az volt az elsődleges, hogy meglegyen az edzés, hanem hogy a nyaralás alatt minden flottul menjen és emellett jól érezzük magunkat. Ez a hét a húgom gyerekeiről szólt, akik minden évben jönnek hozzám nyaralni.

Megterveztem az étkezésemet is, leginkább a reggelit és a vacsorát. A két szállás apartman jellegű volt, az élelmiszereket, alapanyagokat vittük magunkkal. A kenyeremet is mindenhova vittem és a keto kávé alapot is. Az ebédek hol nálam voltak, hol étteremben, hol a Nagyinál.

Étterembe úgy mentünk, hogy vagy ismertük a helyet, vagy előre megnéztem az interneten az étlapot (és az árakat), hogy mindenki jóllakhasson. M. nagyjából hagyományosan eszik, M. cukorbeteg, P. étkezése elég bonyolult, de ha van húsleves, palacsinta, akkor megoldható, nálam a keto játszik.

Konkrét edzés nem volt a héten. Se terem, se HIIT. De rengeteget mozogtunk, gyakorlatilag folyamatosan. Mecsextrém kötélpálya, úszás, medencébe ugrálás-kimászás, labdázás, séta, lépcsőzés csomagokkal...

29. hét  (nyaralás)	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
	- úszás, medencébe ugrálás, kimászás - 3.4km	- úszás, medencébe ugrálás, kimászás, strandröplabda - 4.62km	- 5.1km	- rengeteg lépcsőzés - 5.1km	- rengeteg lépcsőzés - 2.2km	-	-
Heti	21.46km
Összes	1241km

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt

Mozgás 11. hét itt

Mozgás 12. hét itt

Mozgás 13. hét itt

Mozgás 14. hét itt

Mozgás 15. hét itt

Mozgás 16. hét itt

Mozgás 17. hét itt

Mozgás 18. hét itt

19. hét itt

20. hét itt

21. hét itt

22. hét itt

23. hét itt

24. hét itt

25. hét itt

26. hét itt

27. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha