Étkezés összefoglaló 28. hét

27. hét itt

26. hét itt

25. hét itt

24. hét itt

23. hét itt

21. hét itt

20. hét itt

19. hét itt

Hétfő

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé 

Délután edzés: terem/mell-bicepsz+futópad

Edzés után: 1 adag fehérje

E: sült darált hús, zöldbab

V: sült bacon, uborka, paradicsom, a bacon zsírján és 1 ek vajon sült rántotta 2 tojásból

Kedd (Beremenden, strandon)

Edzés reggel, itthon: HIIT

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé 

E: sült darált hús, zöldbab

V: sült bacon, uborka, paradicsom, a bacon zsírján és 1 ek vajon sült rántotta 2 tojásból, 1/2 doboz (65g) tonhal sós lében

Szerda (Domboriban, strandon)

Edzés reggel: terem/mell-tricepsz
R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé 
E: fél doboz tonhal, zöldbab, kelbimbó, bogyós gyümis desszert
V: rántotta, paradicsom

Csütörtök

"csaló nap"

Péntek

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: sült hús, párolt vegyes zöldség

V: rántotta, sült zöldség

Edzés délelőtt: terem/alsótest

Szombat (Hőgyészen, anyuéknál, a húgom gyerekeit hoztam el nyaralni)

Edzés reggel, itthon: HIIT

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: sült hús, párolt vegyes zöldség

V: rántotta, sült zöldség

Vasárnap (Nyaralás 2. nap)

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: sült hús, párolt vegyes zöldség

V: rántotta, sült zöldség

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha