Innen szép győzni/2.

Össze-vissza evésem gyors eredménye volt a kilók megszaporodása. De észbe kaptam, változtattam. 

Innen indultam:

Az első hét alakulásáról itt írtam összefoglalót.

2. hét:

2016. április 4., hétfő

R: 2 "csak úgy" muffin, keto kávé

E: töltött paprika

Séta után: 1 adag tiramisu, marék mandula

Mozgás: 7.28 km

2016. április 5., kedd

R: 2 vajas-sós-paprikás kenyér, 2 főtt tojás, keto kávé

E: töltött paprika

V: sonkás-újhagymás rántotta, zöldség

Mozgás: 11.26+11.78km

2016. április 6., szerda

R: 2 vajas-paprikás-sós kenyér, keto kávé

E: kis bableves (anyu nekem rántás nélkül készítette), falat sült hús, rizs, uborkasaláta, süti

V: -

Mozgás: délelőtt 2 km séta, este 4.74km laza kocogás

2016. április 7., csütörtök

R: 1 vajas-paprikás-sós kenyér, 1 "csak úgy" muffin, keto kávé

E: bableves, kis tiramisu

V: sült csirke, saláta, marék mogyoró

Mozgás: 6.18 km futás

2016. április 8., péntek

Mozgás: 15 km futás

R: 2 vajas-sós-paprikás kenyér, keto kávé

Futás előtt: marék mogyoró

V: sült csirke, rántotta pirított karfiollal, zöldség

2016. április 9. szombat

R: 2 vajas-sós-paprikás kenyér, keto kávé

E: sült kolbász, mustár

Délután: marék mogyoró, 1 sárgarépa, 2 csokis keksz

V: ld. ebéd

Mozgás: 3 km séta

2016. április 10., vasárnap

Mérleg: maradt a tegnapi.

R: 2 vajas-sós-paprikás kenyér, keto kávé 

E: pár falat mogyoró, áfonya, alma, sajt, sült bacon; tárkonyos raguleves, gyros hús, falat sült krumpli, sült hagyma, savanyú uborka

Késő délután: marék mogyoró

V: -

Mozgás: 3 km séta

Ketogén étrend: Hogyan kezdjem? itt

Ketogén étrend: amit ne egyél itt

Ketózis itt

Ketogén étrend: alapok itt

Segítség a Keto kalkulátor használatához itt

Ketogén étrend: alapanyagok itt

Keto kalkulátor itt

Keto: ajánlott és nem ajánlott édesítőszerek itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha