Csütörtök, Magyarország 54.

Edzés (reggel):

- bemelegítés

- fél perc ugrókötél

- fél perc felülés törzsfordítással

- fél perc ugrókötél

- fél perc felülés törzsfordítással, lábemeléssel

- fél perc ugrókötél

- fél perc hasprés (zárt térd ágy szélén 90 fokban behajlítva)

- fél perc burpee

(4 kör)

- 2 km futás

- nyújtás.

És délután 3 km séta.

Reggeli: kávé

Ebéd: pizza

Vacsora: virsli, mustár, 1 tojás

A kinyomtatott repjegyeim :) 

Köszönöm! Köszönöm! Köszönöm! :)

Van nekem egy ideje tartó szokásom. M-tól tanultam a módszert. Nála láttam, milyen jól működik. És már én is tapasztalom, hogy de még milyen jól működik! Tettem a táskámba kis apróságot. És akinek csak tudok, adok belőle. Tényleg apróság, de a reakció: hatalmas, természetesen boldog mosoly! Hálás köszönet. És állítom, hogy ez a pillanatnyi öröm sokak szívében nyomot hagy. Hogy az enyémben is, az ráadás. Fantasztikus később felidézni az illető mosolyát, ez engem is mosolyra fakaszt és megsokszorozza a szeretetet a szívemben és a lelkemben. Ez már "függőség", de nem is akarom abbahagyni soha!

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha