Tonhal saláta

A tonhal saláta az egyik kedvencem.

Nagyon gyorsan elkészíthető.

Viszonylag olcsó.

Szuper módon variálható.

Laktat, finom.

Ez már a sokadik változat és természetesen ez is turbózható még. Abból készítettem, ami volt a hűtőben.

Hozzávalók (nekem 2 adag):

- 1 konzerv tonhal (olajosat használtam, mert nekem ez jobban ízlik)
- 1 közepes fej lilahagyma
- 1 ek zsír (én most sertészsírt használtam)
- 1 főtt tojás
- mustár (én dijonit használtam)
- só
- őrölt fekete bors
- fél érett avokádó

Elkészítése:

- A halról lecsöpögtettem az olajat.
- A hagymát apróra kockáztam, zsíron megpároltam.

- Egy tálba tettem a hideg és meleg, apróra vágott hozzávalókat és a fűszereket, villával még összenyomkodtam, fűszereztem, kész.

Salátával tálaltam.

Érdemes két adagot készíteni, egy-két napig a hűtőben csodásan eláll, sőt az ízek így még jobban összeérnek.

1 adag tápértéke: 414 kcal, 20g F, 11g CH, 41g zsír

.......................................................................................................................................................

Tapasztalatok (közel) negyed év ketogén étrend után itt

Tapasztalatok fél év ketogén étrend után

Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt

Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt

Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt

Ketogén étrendem (heti menüvel):

1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt
8. heti összefoglaló itt
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt
14. heti összefoglaló itt
15. heti összefoglaló itt
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt

28. heti összefoglaló itt

29. heti összefoglaló itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha