Hétfő (Ausztria 14/8.)

R: 1 tojás, 1 szelet sonka, 1 ek kókuszzsír, fél paprika
Snack: csokikrém
V: chevapcica, saláta, párolt zöldség, 1 szem kis főtt krumpli

Edzés: (délután) 

1. bemelegítés

2. MELL

- fekvenyomás (3x15)

- tárogatás (3x15)

BICEPSZ

- állva

(3x15)

- ülve

(3x15)

3. Nyújtás

Plusz mozgás: délelőtt 1 óra kertészkedés. Ilyen volt, ilyen lett:

    

Délután 1 óra fűnyírás:



És egy óra séta:

Napozás: 2x30 perc.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha