Snack: csokikrém
V: chevapcica, saláta, párolt zöldség, 1 szem kis főtt krumpli
1. bemelegítés
2. MELL
- fekvenyomás (3x15)
- tárogatás (3x15)
BICEPSZ
- állva
(3x15)
- ülve
(3x15)3. Nyújtás
Plusz mozgás: délelőtt 1 óra kertészkedés. Ilyen volt, ilyen lett:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixyl3fKd4eDvNS0hnko5BMtF5aE_lN7iKu9zEkB29Ki7yf-MyNF6m37xG3GSQOuXLp346p8RmfQR10w0w91u0qGZ6R1iBL5AHgpl3r60z0bYvT-pZSxdR6jO-AADwGfvQLclrBHzIO8aA/s1600/20141020_100020_HDR%5B1%5D.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgG_QCPTJDSRIcp3vVcYlwcera0cc9xgUUWK6iQ1o7cQLTnmETwvY5S3-F5WoU7ILzS5GSnReSDbxWvc-D-GvT0099tdQ_ELa0liExGoYwT57vX3otLZ46cGEmxUJ9pbOZVZJvNl945jI/s1600/20141020_102338_HDR%5B1%5D.jpg)
Délután 1 óra fűnyírás:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS-XzXlJF3yvhBxnUycJe5sRCaRGoBjylBsFoFtKZxs38v4jlHkjcshwHxuF75alTFoY3muNYeDJjYvD92f_b5vDF6JUzmIjqDdBlDRP1T2ogLuM9CvtVZm2vnRdtUmaKzx-6eUr6TwsA/s1600/20141020_164827_HDR.jpg)
És egy óra séta:
Napozás: 2x30 perc.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése