1. Guggolás nagy terpeszben
2. Székre/padra lépés
3. Bolgár guggolás
4. Kitörés
5. Lábemelés könyöktámaszban
6. Lábemelés oldalfekvésben
7. Csípőemelés
8. Lábtárogatás hanyattfekvésben
Ismétlésszám: 3x20-5x50
forrás és részletes leírás
További edzéstippek otthonra:
Functional Training (video) itt
Cardio interval workout (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt
Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itt
Ha nincs időd itt
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése