Út a cél felé 12. hét (Magyarország)

Étek hétfőn:

R: (még kint) sonkás rántotta (2 tojás), kávé.

T-E-U: (a buszon) 3 szendvics.

V: (itthon) sonkás rántotta (3 tojás).

+1: 1 szendvics.

(Részletek itt.)

Étek kedd:
R: rántotta sonkával, 3 tojással, 1 paradicsom, kávé.
T: 20 szem mandula.
E: spenót, 1 tojás.
U: (a 2. edzés után) 10 szem mandula,1 adag fehérjeturmix, picur narancs, marék málna, 2 szeletke kenyér.
V: tonhal saláta.

(Részletek itt.)

Étek, szerda:

Futás után 1 adag fehérjeturmix.

R: 3 pufi rizs, 3 szelet sonka, kávé.

T: cseresznye.

E: tonhal saláta.

U: (a második edzés után) marék dió, marék málna, pöttöm narancs, 1 adag fehérjeturmix.

V: rántotta (3 tojás), 1 paprika.

(Részletek itt.)

Étek, csütörtök:

R: sonkás rántotta, 1 paradicsom, kávé.

T: -

E: szendvics

U: mandula, málna, narancs.

V: gombás csirkemell, saláta.

(Részletek itt.)

Péntek:

R: spenótos rántotta, 1 paradicsom.

T: tonhal, saláta.

E: pirított zabpelyhes-gombás csirkemell, saláta.

U: túró, fehérjepor, 1 pufi rizs.

V: rántotta, saláta.

Szombat:

R: sonkás rántotta, paradicsom, kávé.

T: cseresznye, vajas kenyér (sok).

(Voltam piacon, csoda finomságokat vásároltam.)

E: rakott édesburgonya.

U:-

V: nutellás kenyér.

A sok CH eredménye CH sokk lett. Tudtam, hogy ez lesz, de nem tartom bűn(özés)nek. A saját döntésem volt.

Vasárnap:

Egyszerűen mesés, hogy habár emeletes házban lakom, harmadik emeleten, ha kinézek a teraszon, ezt látom. Mintha valamiféle erdőben élnék. Csiripelnek a madarak, a fák nem engedik át a túlzott napfényt, minden zöld.

Mivel ma reggel is még sajgott a felrepedt lábam, nem futni mentem, hanem sétálni. Amennyire csak a lábam engedte, megnyomtam a tempót és sikerült a hűvös, szinte üres, vasárnapi városban 6 km-t gyalogolnom. 15 fok volt, enyhén sütött a nap, lengedezett a szél. Imádok a friss levegőn lenni, de mindez a kedvenc 15 fokban még kellemesebb volt.

R: 80g mandula, 40g kesu, kávé.

E: gombás-currys csirkemell.

V: sonkás rántotta, saláta tökmagolajjal.

11. hét (Ausztria) itt.

10. hét (Ausztria) itt.

9. hét (Magyarország) itt.

8. hét (Magyarország) itt.

7. hét (Ausztria) itt.

6. hét (Ausztria) itt.

5. hét (Ausztria) itt.

4. hét (Magyarország) itt.

3. hét (Magyarország) itt.

2. hét (Ausztria) itt.

1. hét (Ausztria) itt.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha