Út a cél felé / 2. heti étkezési terv (Ausztria)

03.31- (Au.)	H	K-SZ	CS	P	SZ	V
R	2 szendvics	2 tojás, ½ tonhal, zöldség	szendvics		zabkása, alma, ½ banán, fahéj	tea
T		2 kiwi	alma		2 főtt tojás-fehérje, bogyós gyümölcs
E	tonhalas tészta	hús, saláta	rizibizi, saláta	túrógombóc, bogyós gyümölcs	hús, rizs, brokkoli, cékla, 2 kocka fekete csoki	gyümölcs saláta
U1	-	banán	-	szendvics	½ banán, 10 szem mandula	-
U2	1 szendvics	fehérje- turmix	2 kenyér, fehérje-turmix	bogyós gyümölcs	2 kiwi, fehérje-turmix	-
V	fehérje-turmix	hús, saláta	sajt	hús, saláta	tonhal saláta	saláta
+1	-	-	fehérje-turmix	fehérje-turmix	½ fehérje-turmix	-

- kenyér megsütve
- túrógombóc megfőzve
- fehérjeport betenni
- tojás 4-et vinni
- kiwi (6) megvéve
- hús (5 adag van kint, többi megsütve)
- olivabogyót betenni
- rizs (1 adag van kint, többi odakészítve)
- banán (2) megvéve
- tonhal (3) van kint
- paprika megvéve
- alma (2) kint venni
- túró (1) kint venni
- joghurt megvéve
- fagyasztóban
- bogyós gyümölcs
- sajt megvéve