Reggeli: 1 tojás+2 fehérje, 2 lenmag kenyér, tejeskávé
236 kcal, 24g F, 3g CH, 14g zsír
Ebéd: gombapörkölt, 2 főtt tojás, saláta
324 kcal, 22g F, 22g CH, 16g zsír
Edzés délután: LMP / Hardcore abs
Uzsonna: 1/3 túró, 1 adag BTIWZ fehérjepor
528 kcal, 37g F, 29g CH, 26g zsír
Vacsora: csirkesaláta
236 kcal, 27g F, 16g CH, 6g zsír
+ délelőtt 40 szem mandula
+ edzés után 1 adag fehérje
+ lefekvés előtt 1 adag fehérje
Összesen: 1771 kcal, 163g F, 75g CH, 84g zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése