Reggeli: 2 tojás, 1 ek kókuszzsír, 2 szelet sonka, tejeskávé (fél dl növényi tejjel)
358 kcal, 22g F, 1g CH, 29g zsír
Délelőtt: 1 liter gyömbér tea.
Ebéd: Egyszerű lazac saláta...
142 kcal, 20g F, 4g CH, 5g zsír
... 2 szelet lenmag kenyér, 2 szelet sonka, nagy bögre tejeskávé.
197 kcal, 19g F, 3g CH, 12g zsír
Uzsonna: 2 tojás, 2 szelet sonka
358 kcal, 22g F, 1g CH, 29g zsír
Vacsora: 150g sült csirke, 150g párolt zöldség
284 kcal, 40g F, 9g CH, 2g zsír
Összesen: 1339 kcal, 18g CH, 123g F, 77g zsír
Mozgás: edzés, délután 3 óra séta.
Folyadék: 2.5 liter.
Ősz van Knittelfeldben is. Délután jó hosszú sétát tettünk, meglátogattuk E. 90 éves nővérét az öregotthonban.
Ez az aluljáró ijesztő kicsit, bár érdekes: elhúzott felettünk egy vonat, de semmiféle csattogás-kattogás nem hallatszott, csupán a vonat suhanása...
Még soha nem jártam ezelőtt öregotthonban. Furcsa érzés volt. Az épület maga nagyon modern, a bútorzat tűpis öszterájhis: szép, világos, fából készült asztalok, szekrények, székek. Minden tágas, világos, nagyon jól felszerelt. Na, azért nem vágyom ide...
Szó szerint este lett, amire hazaértünk, irtó sokat kellett a kiskocsit húzni-vonni (azért itt akadnak lejtők és emelkedők bőven), és megkockáztatom, hogy ettől az állandó kocsivisszatartástól (lejtőn), kocsihúzástól (emelkedőn) nyúlt meg a vállamban a keresztszalag.
A séta jólesett, de kereken 8 fok volt, szörnyen fáztam.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése