30 day challenge (vegán)

30 Tage Challenge

 

 

Rock it!!!

 

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Die Freude beim Fressanfall währt

nur sehr kurz.

Der Frust über die Niederlage

dagegen bleibt lang!!!

 

 

 

 

Grundregel: Bis 16 Uhr = Stufe 2

16-19 Uhr = Stufe 1

Ab 19 Uhr = nichts mehr

Plan: Morgens: = Stufe 2 + Matcha Shake

Mittags: = Stufe 2

Nachmittag: = Matcha Shake

Abends: = Stufe 1

Getränke: 2-3 l stilles Wasser

1,5 l Grüner Tee

2 Matcha Shakes (morgens, nachmittags)

 

erlaubte Süsse: Agarven Dicksaft

Kokosblütenzucker

Apfeldicksaft

Stevia (in geringer Menge)

 

Nicht erlaubt:

 

 

Trinken: keine Softdrinks

Alkohol (ausser Rotwein zum Kochen, da Alkohol verfliegt

Essen: Pasta, weisser Reis

Brot aus Weißmehl, Kartoffeln, Pommes

Milch, Eier, Käse, Fisch

Sahne, Eis,

Gummibärchen

keinen Industrie / Rohrzucker

sonstiges: Da ich nicht Rauche muss ich auch nicht darauf verzichten :-)



Attila Hildmann Vegan for fit című könyve alapján.