2013/17. heti menüterv

04.22- (Ausztria, IR étrend alapján)	H 90/15. itt	K 90/16. itt	SZE 90/17. itt	CS 90/18.	P 90/19.	SZO 90/20.	V 90/21.
R	1 tk kenyér 2 főtt tojás paprika	2 tk toast sajtkrém sajt sonka paprika	2 tk toast 2 sonka 1 tojás 1 sajt paprika	kakaós zabkása	2 tk toast sonka 1 tojás zöldség	1 tk toast sajtkrém narancs	1 tk toast sajtkrém narancs
T	narancs tejeskávé	narancs tejeskávé	alma tejeskávé	1 vajas tk toast tejeskávé	1 sárgarépa 1 tk toast ½ alma tejeskávé	1 vajas tk toast tejeskávé	1 vajas tk toast tejeskávé
E	zöldségleves 2 tk toast lekvár	zöldségleves 2 tk toast lekvár	borsófőzelék pörkölt	pörkölt nokedli	túrógombóc	túrógombóc	bableves 1 tk toast
U	banán	banán	banán joghurt fehérje	camembert abonett	natúr joghurt fehérje ½ alma	camembert abonett	natúr joghurt fehérje alma
V	spenót 2 tojás	spenót 2 tojás	túró joghurt 1 tk toast	zöldségfasírt saláta	2 tk toast sajtkrém paprika	1 tk toast kolbász zöldség	1 tk toast sonka kolbász zöldség
+1	2 abonett 1 adag fehérje	2 abonett 1 adag fehérje	1 dl tej	abonett tej	abonett tej	abonett fehérje	fehérje

Mivel még Ausztriában vagyok, és el kell fogynia a héten annak, amit múlt héten megvetettem E-tel, nagyjából ezeket fogom enni.
A napi CH-t 150-160 g-ra terveztem.
Edzés a héten: Asylum.