2013/16. heti étrend (Ausztria)

Zab :-) Kép: itt.

04.15- (Ausztria)	H 90/8. (utazás ki) link itt	K 90/9. link itt	SZE 90/10.	CS 90/11.	P 90/12.	SZO 90/13.	V 90/14.
R T	bagett szendvics	bagett szendvics 546 kcal, 36 g F, 50 g CH, 16 g zsír alma 52 kcal, - , 14 g CH, -	zabkása, 255 kcal, 27g F, 27g CH, 3g zsír  alma,  narancs 106 kcal, 1g F, 27g CH, -	zabkása,  255 kcal, 27g F, 27g CH, 3g zsír alma,  narancs 106 kcal, 1g F, 27g CH, -	zabkeksz, alma, tej	zabkeksz, alma, tej	zabkása, narancs
	alma
E	túró- gombóc 419 kcal, 28 g F, 17 g CH, 26 g zsír	túró- gombóc 419 kcal, 28 g F, 17 g CH, 26 g zsír	csirkemell, zöldség- püré, saláta 469 kcal, 42g F, 32g CH, 20g zsír	csirkemell, zöldség- püré, saláta 469 kcal, 42g F, 32g CH, 20g zsír	zabpapi	zabpapi	zöldség-leves
U	zabkása 217 kcal, 25 g F, 21 g CH, 2 g zsír	zabkása 217 kcal, 25 g F, 21 g CH, 2 g zsír	bagett, sajtkrém 310 kcal, 9g F, 39g CH, 6g zsír	bagett, sajtkrém 310 kcal, 9g F, 39g CH, 6g zsír	abonett	abonett	fehérje-turmix
V	mandula, sült pulykamell, paprika, paradicsom 1441 kcal, 95 g F, 122 g CH, 60 g zsír	sült tofu, paprika, paradicsom 124 kcal, 12 g F, 7 g CH, 5 g zsír 1358 kcal, 102 g F, 109 g CH, 49 g zsír	rántotta 242 kcal, 22g F, 7g CH, 13g zsír 1483 kcal, 122g F, 134g CH, 42g zsír	rántotta 242 kcal, 22g F, 7g CH, 13g zsír 1483 kcal, 122g F, 134g CH, 42g zsír	csirkemell, zöldség	csirkemell, zöldség	spenót, tojás