2012. december 7., péntek

Recept: Zabpehelykeksz fehérjeporral

Ezen az oldalon rengeteg jó recept van, érdemes néha bekukkantani: https://www.facebook.com/#!/TestepitokDietasEteleinekReceptGyujtemenye
Itt találtam ezt is: egyszerűnek és nagyszerűnek tűnik, talán az én bicskám sem törik majd bele :)

"Hozzávalók: 
1 bögre natúr zabpehely
5-6 tojás fehérje
4 mérőkanál csokis fehérje por
2 teáskanál barna cukor
1 teáskanál őrölt fahéj 1 evőkanál méz
1 fél aszalt gyümölcs (mazsola, szilva...)
(ha túl sűrű a massza akkor minimális zabtej)


Elkészítése:
Az összetevőket elkeverjük, míg egyenletes masszát nem kapunk, amiből kis lapos korongokat formálunk. Ezután sütőpapírra helyezzük őket és előmelegített sütőben kb. 15-20 percig sütjük, amíg a szélük meg nem barnul!

(Ezzel a recepttel olyan nasira tehetünk szert ami sütinként kb. 12-17 gramm fehérjét tartalmaz emellett lassú felszívódású szénhidrátot és "jó zsírokat" amelyek szintén elengedhetetlenek a fejlődéshez!)"

 
Zabpehelykeksz fehérjeporral:


Hozzávalók:

1 bögre natúr zabpehely
5-6 tojás fehérje
4 mérőkanál  csokis fehérje por 
2 teáskanál barna cukor
1 teáskanál őrölt fahéj
1 evőkanál méz
1 fél aszalt gyümölcs (mazsola, szilva...)
(ha túl sűrű a massza akkor minimális zabtej)

Elkészítése:

Az összetevőket elkeverjük, míg egyenletes masszát nem kapunk, amiből kis lapos korongokat formálunk. Ezután sütőpapírra helyezzük őket és előmelegített sütőben kb. 15-20 percig sütjük, amíg a szélük meg nem barnul!

(Ezzel a recepttel olyan nasira tehetünk szert ami sütinként kb. 12-17 gramm fehérjét tartalmaz emellett lassú felszívódású szénhidrátot és "jó zsírokat" amelyek szintén elengedhetetlenek a fejlődéshez!)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése