Reggeli: 40 g zabkása, 1 adag fehérjepor.
229 kcal, 27 g F, 42 g CH, 5 g zsír
Tízórai: 1 alma, 2 saját készítésű müzliszelet.
130 kcal, 5 g F, 24 g CH, 2 g zsír
Ebéd: Kínais fafül gombás csirke (200 g), 1 adag saláta (50 g) 10 g olasz salátaöntettel.
Makrók: passz.
Uzsonna: 50 g sajt, 2 alma, 10 g mandula, 10 g mazsola.
264 kcal, 18 g F, 17 g CH, 13 g zsír
Vacsora: Borsófőzelék, 2 fasírt
395 kcal, 26 g F, 21 g CH, 3 g zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése