2012. október 16., kedd

Recept: Spenótos sült hal


Hal:
150 g hal kiolvaszt, víz leitat, csöpp zabliszttel megsimogat, sóz, borsoz, csöpp oliva olajon kisüt.

Spenót:
100 g spenót kiolvaszt, kevés fokhagymás tejbe tesz, csöppet vegetáz, kevéske étkezési keményítővel besűrít.

Rizs:
Rizs helyett most 50 g rizsszem tésztát főztem ki, egyszerűen azért, mert ez gyorsabban kész.

Egyszerű és mennyei lakoma!

350 kcal
36.6 g F
41.6 g CH
2.7 g zsír

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése