Reggeli és tízórai

Reggeli: 40 g zabkása, kis folyékony édesítő, 100 g körte. Mennyeien fincsiséges a zab a körtével. :)

194 kcal
5.4 g fehérje
35 g CH
3.4 g zsír

Tízórai: 2 alma és 2 körte volt a tervben, összesen 200 g gyümölcs. De mivel 1 körte volt reggel pont 100 g, maradt az 1 körte és 2 alma a tízóraira. Itt is látszik, mennyire könnyű elcsúszni az adagokkal, ha nem mérem le. Jó, egy körte még nem a világ, de pl. rizsnél, főzeléknél már nem mindegy.

 

 

160 kcal

1.6 fehérje

38 g CH

1.6 g zsír

Heti menü lilára kattintva itt