Következő heti menüterv

Siralmas, de szeptemberben az autóm eszik... "Súlyadó"... Így muszáj minimalizálnom, miközben szeretném tartani a minőségi étkezést. Vásárlás kilőve, meg kell oldanom az itthon lévő alapanyagokból. Ez nem panasz, csupán tény. De vallom, hogy lehetetlenség nincs, csak tehetetlenség :)

Biztos vagyok benne, hogy lesz változás a tervhez képest, de hát ez csak egy terv. :)

A hétvége durván utazós-vendégséges lesz, de már nem esem kétségbe. Fehérjeport, kenyeret viszek, és mivel családtagnál leszek, biztosan találok a hűtőben-speizban étrendbe illeszthető dologokat. :) Belehalni egyáltalán nem fogok, ha szombaton "hagyományos" kajából eszem keveset. Az ebédről csak annyit tudok, hogy rétes is lesz, azt meg kihagyom. :)

Előző heti menüterv itt.

	09.07., P	09.08., Szo utazós-vendégséges nap	09.09., V utazós-vendégséges nap	09.10., H	09.12., K	09.13., Sze	09.14., Cs	09.15., P
R	100 g túró, joghurt, 200 g gyümölcs itt	kukorica-pehely, tej itt	2 lágy tojás, 1 kenyér, paradicsom itt	kukorica-pehely, tej itt	30 g zabkása, gyümölcs itt	30 g zabkása, 30 g kukorica-pehely, tej	joghurt, gyümölcs, kenyér	tojás spenót-levéllel, 2 kenyér
T	sajt, répa itt	- itt	100 g zabkása itt	30 g zabpehely, mazsola, joghurt itt	100 g túró, alma itt	sajt, alma	abonett szenyó	banán-turmix
E	zöldséges rizs itt	ami lesz, kb 400 kcal itt	ami lesz, kb. 300 kcal itt	maradék itt	spenót, tükör-tojás itt	rizs, párolt zöldség	zöldséges pita, spenót	hal, rizs, brokkoli
U	itt	abonett, sajt itt	kornspitz, sonka, paprika itt	gyümölcs itt	1 alma, 12 szem mandula itt	saláta	répasaláta	mozzarella saláta
V	itt	grill lazac itt	-	krémtúró itt		turmix	turmix	turmix