Keto 69. hét

HÉTFŐ 
(Magyarország, vendégségben)

Reggeli: -

Ebéd: töltött káposzta, 1 paleo süti

Vacsora: 1 kenyér, házi szalámi, kék penészes sajt

KEDD 

(Magyarország, hír az új munkáról)

Reggeli: -

Ebéd: pizza

Vacsora: töltött káposzta

SZERDA 

(Magyarország, csomagolás)

Reggeli: rántotta, sült gomba, krémsajt magokkal.

Ebéd: fasírt, brokkoli, sült répa+krumpli, saláta.

Vacsora: 2 vajas-paprikás kenyér, krémsajt, saláta.

CSÜTÖRTÖK 

(Magyarország, csomagolás véghajrá)

Reggeli: kávé, zsír.

Ebéd: rántotta, sült gomba, savanyú ubi, krémsajt, kenyérke.

Vacsora: rántotta, kék sajt, olíva bogyó, saláta.

PÉNTEK 

(Ausztria, Bécs, új meló)

Reggeli: szezám snack

Ebéd: sült hús, krumplisaláta

Vacsora: lazac, mozzarella, articsóka, olíva bogyó, 2 lágy tojás.
Mozgás: 1.5 óra séta

SZOMBAT 

(Bécs/2.)

Reggeli: 3 vajas kenyerem, kávé

Ebéd: sült hús, kis rizs, zöldség, saláta

Vacsora: sonkás rántotta, krémsajt, camembert

Mozgás: egy óra vánszorgós séta

VASÁRNAP 

(Bécs/3.)

Reggeli: szezám snack, kávé

Ebéd: húsleves zellerrel; főtt marhahús, főtt krumpli, uborka saláta

Vacsora: sonkás rántotta, krémsajt, falat camembert.

Mozgás: 4 km tempós séta kiegészítve kitöréssel

Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt

Tapasztalatok fél év ketogén étrend után
Tapasztalatok egy év keto után itt

Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt

Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt

Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt
Ketogén étrendem (heti menüvel):
1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )
8. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
28. heti összefoglaló itt
29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt
31. heti összefoglaló itt
32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt
35. heti összefoglaló itt
36. heti összefoglaló itt
37. heti összefoglaló itt
38. heti összefoglaló itt
39. heti összefoglaló itt
40. heti összefoglaló itt
41. heti összefoglaló itt
43. heti összefoglaló itt
44. heti összefoglaló itt
45. heti összefoglaló itt
46. heti összefoglaló itt
47. heti összefoglaló itt
48. heti összefoglaló itt
49. heti összefoglaló itt
50. heti összefoglaló itt
51. heti összefoglaló itt (Amerikai módszer, makroszámolás)
52. heti összefoglaló itt
53. heti összefoglaló itt (Egy éves összefoglaló)
54. heti összefoglaló itt
55. heti összefoglaló itt
56. hét itt
57. hét itt

58. hét itt

59. hét itt

60. hét itt
61. hét itt

62. hét itt

63. hét itt

64. hét itt

65. hét itt

66. hét itt

67. hét itt

68. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha