Szerda (Ausztria 14/10.)

R: fahéjas cocmas (fél dl lötty, 1 tk eritrit, fél tk fahéj; 40 szem mandula
E: 2.5 cevap, tonhal saláta (1 főtt tojás, fél konzerv tonhal, mustár)

V: sonkás rántotta (2 tojás, 2 sz. sonka, 1 ek kókuszzsír), 1/3 avokádó, saláta, párolt zöldség

Edzés:

Bemelegítés

HÁT-HAS

- döntött törzsű evezés (3x15)

- merev lábas felhúzás (3x15)

- hasprések
Nyújtás

Plusz mozgás: fél óra séta.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha