2014. október 23., csütörtök

Csütörtök (Ausztria 14/11.)




R: fahéjkrém, 40 szem mandula

E: tonhal saláta, zöldség
V: rántotta, avokádó, zöldség


Edzés:

Bemelegítés (EAP gumiköteles)
VÁLL
- vállból nyomás
(3x15)
- döntött törzsű oldalemelés
(3x15)
BICEPSZ
- állva
(3x15)
- ülve
(3x15)
Nyújtás (EAP teljes test)

Plusz mozgás: 1 óra séta


Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése