R: fahéjkrém, 40 szem mandula
E: tonhal saláta, zöldség
V: rántotta, avokádó, zöldség
Edzés:
Bemelegítés (EAP gumiköteles)
VÁLL
- vállból nyomás
(3x15)
- döntött törzsű oldalemelés
(3x15)
BICEPSZ
- állva
(3x15)
- ülve
(3x15)Nyújtás (EAP teljes test)
Plusz mozgás: 1 óra séta
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése