2014. augusztus 20., szerda

Reggelik (gyűjtemény, ketogén)

Bárhogyan eszel, bármilyen étrendet követsz, mindig kérdezz, olvass, mielőtt bármit megeszel! Ez az én ketogénem, nekem ez így működik, így megfelelő. Nekem is sok olvasni-, tanulnivalóm még a témában. Mindenesetre használd az ötleteket, recepteket egészséggel!

Ketogén étrend: alapok itt


Ketogén étrend minta 1 itt, 2 ittitt, 4 itt, 5 itt, 6 itt


Ketogén étrendem (heti menüvel):

1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt
8. heti összefoglaló itt
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt
14. heti összefoglaló itt
15. heti összefoglaló itt
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt

26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
28. heti összefoglaló itt
29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt
31. heti összefoglaló itt
32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt
35. heti összefoglaló itt
36. heti összefoglaló itt
37. heti összefoglaló itt
38. heti összefoglaló itt
39. heti összefoglaló itt
40. heti összefoglaló itt
41. heti összefoglaló itt
43. heti összefoglaló itt
44. heti összefoglaló itt
45. heti összefoglaló itt
46. heti összefoglaló itt
47. heti összefoglaló itt
48. heti összefoglaló itt
49. heti összefoglaló itt
50. heti összefoglaló itt
51. heti összefoglaló itt (Amerikai módszer, makroszámolás)
52. heti összefoglaló itt
53. heti összefoglaló itt (Egy éves összefoglaló)
54. heti összefoglaló itt
55. heti összefoglaló itt
56. hét itt
57. hét itt
58. hét itt
59. hét itt
60. hét itt
61. hét itt
62. hét itt
63. hét itt
64. hét itt
65. hét itt
66. hét itt
67. hét itt
68. hét itt
69. hét itt
70. hét itt
71. hét itt
72, hét itt
73. hét itt


Tapasztalatok (közel) negyed év ketogén étrend után itt

Tapasztalatok fél év ketogén étrend után

Kávé, csokikrém málnával.

Marék málna, 2 lenmag kenyér, 1 főtt tojás, kávé.


2 főtt tojás, sonka



Szalámi, sonka, paradicsom

50g mandula





2 tojás, 2 sz. sonka, 100g ribizli, 50g áfonya, 1 ek vaj
414 kcal, 23g F, 15g CH, 30g zsír

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

2 megjegyzés:

  1. Mea, attól tartok, te sokszor tévedésben vagy a makrókat, de különösen a Ch-kat illetően. Az ezen az oldal alján szereplő reggeliben a gyümölcsökben lévő CH 21 (a reggeli többi összetevője elenyésző ch-t tartalmazhat, azokat ezért nem néztem meg). Tudom, hogy ez pusztán 6 grammal több, mint az általad a Kalóriabázisból kinyert adatok, de már a blogindításod elején is feltűnt, hogy a makrószámításaid nincsenek rendben. Lehet, hogy érdemes lenne más adatbázist is megnézni.

    VálaszTörlés
  2. Kalóriabázis: ribizli 100g 7 CH, áfonya 14 CH. Utánanézettem, más táblázatban ribizli 100g 7 CH, áfonya 11 CH.

    VálaszTörlés