Út a cél felé / 10. nap (Ausztria)

1. heti edzésterv itt
1. heti étkezési terv itt
Összefoglaló: 1. hét itt

2. heti menü itt
2. heti edzésterv itt

Facebook oldal itt

Edzés: reggel 1 óra aerob. Lett volna egy délutáni láb is, de olyan embertelenül fáradt voltam, hogy okosabbnak láttam bedőlni az ágyba. Aludtam is a délutáni műszakkezdésig.

Reggeli: 2 tojás, 2 szelet pulykamell sonka egyben sütve; 80g tonhal; uborka, retek, tea.

Tízórai: 2 kiwi lett volna, de nem volt rá időm, így hozzácsaptam az uzsonnához.

Ebéd: sült hús, saláta (jégsaláta, 1 szelet paprika, 1 retek, vöröshagyma, 5 oliva bogyó, tökmagolaj).

Uzsonna1: 1 sárgarépa, 10-10 perc napozás, 1 banán.

Uzsonna2: 2 kiwi, fehérjeturmix.

Aztán másfél óra vásárlással egybekötött séta. Szuper volt, mert rá tudtam beszélni E-t, hogy menjünk a papírbolt felé. Szükségem volt ugyanis egy füzetre. A Napi örömök bejegyzésben is szó volt róla, hogy augusztusban kezdtem egy füzetet (kicsi spirál füzet), amolyan motivációként, amiben feljegyeztem a napi evés-ivás-mozgás dolgaimat és csodaszépen figyelemmel kísérhető a változás. Na már most ez a füzet csodák csodájára akkorra telt be, amikorra elértem a célomat. Az Út a cél felé, azaz a mostani programnak is szerettem volna egy ilyen füzetkét, hogy amire betelik, nagyot léphessek a célhoz vezető úton. Lehet, hogy butaságnak tűnnek ezek a dolgok vagy amolyan tipikus női hülyeségnek, mégis azt vallom: magunkat kell motiválnunk, mert ez rengeteget segít. Nem mellesleg én nagyon jól haladok ;-) Szóval itt, E-nél a két hét alatt van idő az adminisztrációra, így bemásolom az újba az Út a cél felé 1. hetét, ami már letelt, és ebben fogom vezetni a további dolgaimat.

Vacsora: ld. ebéd.

+1: 2 főtt tojás (isteni volt :-) )

Folyadék: 1.5 liter víz.

Ma korán megyek olvasni (Háború és béke IV. kötet) és aludni, holnap reggel jelenésem van az edzőteremben: a fürdőszobában ;-)