R.: rántotta (2 tojás, 3 fehérje, 150g gomba), 2 pufi rizs
325 kcal, 30g F, 21g CH, 14g zsír
T.: 100g túró, 150g növényi joghurt
118 kcal, 16g F, 3g CH, 5g zsír
10 szem mandula
63 kcal, 3g F, 1g CH, 5g zsír
E.: 150g sült csirke, 30g barna rizs, 150g kovászos uborka
308 kcal, 42g F, 29g CH, 3g zsír
U.: 125g tonhal, 30g rizs, 150g paradicsom
230 kcal, 32g F, 14g CH, 4g zsír
V.: rántotta (1 tojás, 2 fehérje), 70g uborka, 2 pufi rizs
198 kcal, 2g F, 15g CH, 0g zsír
összesen: 1242 kcal, 138g F, 86g Ch, 37g zsír
Folyadék: 2 liter
Mozgás: strand+súlyzós edzés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése