Délelőtt:
- az úton fél liter víz
- ebédig 1 . 5 liter víz
Délben: sajtos tészta (100 g U1 tészta, 30 g Trapp*sta sajt), saláta (30 g kínai kel, csöpp tökmagolaj, csöpp balzsamecet)
Délután: 1 narancs, 20 g aszalt vörösáfonya, 20 g aszalt sárgabarack
Este: 1 tojással sült (100 g) tengeri halfilé, fél cs barna rizs (Uncl* B.), párolt zöldség, kis mustár
Késő este: 1 alma, 12 szem mandula
1474 kcal, 85 g F, 170 g CH, 32 g zsír
Folyadék: 3 liter víz.
Mozgás: - 9 óra utazás
- 2 óra séta.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése