Reggeli:
1 kornspitz kifli, 3 dl tejeskávé, 1 narancs
251 kcal, 11 g F, 45 g CH, 4 g zsír
Ebéd:
1 tányér karfiol leves, 2 mákos muffin
380 kcal, 18 g F, 33 g CH, 18 g zsír
Uzsonna:
2 alma, 10 szem mandula
219 kcal, 4 g F, 42 g CH, 6 g zsír
Vacsora:
371 kcal, 21 g F, 40 g CH, 14 g zsír
Összesen: 1220 kcal, 54 g F, 161 g CH, 42 g zsír
Folyadék: 2 liter
Mozgás: LMP/Hard core abs, Insanity: Pure cardio
szia, ha jól emlékszem, akkor most érzésből eszel, ugye? (nekem is ez szokott lenni a bajom, h olyankor sokkal kevesebb a fehérje .... mit lehetne tenni?
VálaszTörlésMás: nálad az edzésteljesitményben szokott lenni hullámzás? Próbálod valahogy "kezelni" ? Tudom persze, h az ember nem tud mindig ugyanugy teljesiteni, de akkor is olyan bosszantó, ha egy feladat korábban jobban ment, mint később....
Ha esetleg van valami tapasztalatod, ird meg kérlek
Jó utat, Kriszta.
Szia! Épp én is azt néztem, hogy régen volt ilyen, hogy ennyire alacsony legyen a fehérjebevitel... Igen, "érzésből" volt. Edzés után lenyomhattam volna egy turmixot, de ma annyi dolgom volt...
VálaszTörlésIgen, persze, hogy van hullámzás az edzésteljesítményben! Figyelem magam, és ami nálam tuti: edzeni éhgyomorra tudok legjobban, vagy minimum 3 órával kisebb kaja után. Amit szintén megfigyeltem: akkor van olyan, hogy valami kevésbé megy, ha kezdek fáradni. Na, ekkor kellene egy napot legalább pihenni, és megint menne minden rendesen. De ami tény: ha sikerül teljesen kikapcsolnom edzés alatt, amolyan "üres csészét" elérni, akkor minden jól megy.
Köszönöm, remélem, mindenhol járhatók az utak...