Reggeli+tízórai:
1 vajas zsömle, 125 g túró, 40 g natúr joghurt, 1 kiwi
Ebéd:
Arilepény 2 kanál saját, cukormentes lekvárral
Uzsonna:
60 g camembert sajt, 4 abonett
Vacsora:
150 g párolt zöldség, 4 szelet (házi, füstölt) sonka
+1: fehérjeturmix
1256 kcal, 83 g F, 120 g CH, 43 g zsír
( 28% F, 40% CH, 32% zsír)
Mozgás:- kardio
- délutáni
Folyadék: 2.5 liter víz
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése