Napi menü 02.26. (Ausztria)

itt

Reggeli+tízórai:
50 g kukoricapehely, 2 dl tej, 30 g zabkása, 1 adag fehérjepor, 1 kiwi

Ebéd:
100 g sült hal, 50 g édesburgonya, 150 g saláta

Uzsonna: 1 fehérjeszelet, 20 g zabkása, 1 adag fehérjepor, 10 szem mandula

 

Vacsora:

50 g sült pulykamell, 50 g párolt zöldség

 

1514 kcal, 122 g F, 150 g CH, 43 g zsír

 

(33% F, 41% CH, 26% zsír)

 

Mozgás: 4 óra hólapátolás

 

Folyadék: 2 liter víz