2012. november 28., szerda

40/31. nap

Edzés: Asylum 30/4. itt
 
Reggeli:50 g kukoricapehely, tej
 
327 kcal, 10 g F, 55 g CH, 4 g zsír
 
Tízórai: 10 g mandula, 10 g mazsola, 2 alma, 1 narancs
 
157 kcal, 4 g F, 24 g CH, 6 g zsír
 
Ebéd: Lekváros arilepény
 
244 kcal, 28 g F, 53 g CH, 10 g zsír
 
Uzsonna: Sonkás spagetti (itt), melegszendvics (itt)
 
 
222 kcal, 22 g F, 26 g CH, 3 g zsír

 
225 kcal, 12 g F, 28 g CH, 7 g zsír
 
Vacsora: Fafül gombás kínai csirke (200 g), 100 g saláta
 
 
A makrókat sajna passzolom. Igyekszem kideríteni és közölni.
A vacsora makrói nélkül a napi: 1175 kcal, 76 g F, 186 g CH, 30 g zsír.
 


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése