Nincs időd edzeni. Dolgozol, ott vannak a gyerekek, a kutya, a macska, a háztartás... És a kajára sem tudsz órákat szánni, de azért szeretnél változtatni az étkezéseden. Rendben. Akkor most figyelj!
(gyermekszoba.blog.hu)
Minimalista edzés és étrend
- Heti 4 edzés, alkalmanként 10 perc.
- Minden 4 hét után kis változtatás.
- Légy realista.
- Légy következetes.
- Kezdd lassan, ahogy haladsz, legyél mindig egy picivel jobb.
- Napi 4 étkezés.
- No kenyér.
- No gyümölcs.
- Folyadék: víz, tea.
- Hetente 1 nap azt ehetsz, amit akarsz.
Ennyi az egész. Konkrét edzésprogramot és több infot a lilára kattolva itt találsz.
(Forrás: tesztoszteron.hu)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése