2012. július 18., szerda

Mai edzés, nyaraláskor

Elhoztam a nyaralásra a laptopot, az edzéshez a DVD-ket. De a gyerekek hamarosan lenyúlják a gépet, mesét szeretnének nézni. Ám legyen. Így, amíg ők Madagaszkároznak, én a teraszon a következőket fogom csinálni (a szakszavak nem teljesen stimmelnek minden esetben;):


  • bemelegítés
  • 1 perc ugrálókötél
  • 15 karleengedés vállszéles terpeszben hajlított lábbal, súllyal(ásványvizes palack)
  • az előző nyújtott lábbal
  • 15 döntött törzsű evezés súllyal
  • 15 vállszéles guggolás súllyal
  • 15 karemelés súllyal
  • nyújtás.
A gyakorlatsort a nyújtás előtt 7 körben végzem el.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése