Mai edzés, nyaraláskor

Elhoztam a nyaralásra a laptopot, az edzéshez a DVD-ket. De a gyerekek hamarosan lenyúlják a gépet, mesét szeretnének nézni. Ám legyen. Így, amíg ők Madagaszkároznak, én a teraszon a következőket fogom csinálni (a szakszavak nem teljesen stimmelnek minden esetben;):



• bemelegítés
• 1 perc ugrálókötél
• 15 karleengedés vállszéles terpeszben hajlított lábbal, súllyal(ásványvizes palack)
• az előző nyújtott lábbal
• 15 döntött törzsű evezés súllyal
• 15 vállszéles guggolás súllyal
• 15 karemelés súllyal
• nyújtás.

A gyakorlatsort a nyújtás előtt 7 körben végzem el.