Diétás étrend

étel/ital		mennyiség	fehérje	szénhidrát	zsir	energia
1.	Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional	50 g.	36.67 g.	6.34 g.	2.5 g.	195.00 kcal
2.	Zabpehely	50 g.	7.2 g.	32.15 g.	3.4 g.	193.00 kcal
1. étkezés Reggeli		100 g.	43.87 g.	38.49 g.	5.9 g.	388 kcal
1.	Csirkemell filé	100 g.	24.7 g.	0.5 g.	1 g.	109.80 kcal
2.	Puffasztott rízs	50 g.	4 g.	38.5 g.	0.9 g.	184.00 kcal
2. étkezés Tízórai		150 g.	28.7 g.	39 g.	1.9 g.	293.8 kcal
1.	Csirkemell filé	100 g.	24.7 g.	0.5 g.	1 g.	109.80 kcal
2.	Rizs	40 g.	3.2 g.	31 g.	0.12 g.	137.88 kcal
3.	Brokkoli (fagyasztott)	100 g.	4 g.	2 g.	0.4 g.	29.00 kcal
3. étkezés Ebéd		240 g.	31.9 g.	33.5 g.	1.52 g.	276.68 kcal
1.	Csirkemell filé	100 g.	24.7 g.	0.5 g.	1 g.	109.80 kcal
2.	Rizs	40 g.	3.2 g.	31 g.	0.12 g.	137.88 kcal
3.	Brokkoli (fagyasztott)	100 g.	4 g.	2 g.	0.4 g.	29.00 kcal
4. étkezés Uzsonna		240 g.	31.9 g.	33.5 g.	1.52 g.	276.68 kcal
1.	Csirkemell filé	150 g.	37.05 g.	0.75 g.	1.5 g.	164.70 kcal
3.	Brokkoli (fagyasztott)	100 g.	4 g.	2 g.	0.4 g.	29.00 kcal
5. étkezés Vacsora		250 g.	41.05 g.	2.75 g.	1.9 g.	193.7 kcal
1.	Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional	25 g.	18.33 g.	3.17 g.	1.25 g.	97.50 kcal
6. étkezés BeforeSleep		25 g.	18.33 g.	3.17 g.	1.25 g.	97.5 kcal
NAPI BEVITEL		1005 g.	195.75 g.	150.41 g.	13.99 g.	1526.36 kcal

Energiaeloszlás

51.29% fehérje 39.41% szénh. 8.249% zsír 1.035% egyéb (pl. víz)

Súlyeloszlás

19.47% fehérje 14.96% szénh. 1.392% zsír 64.16% egyéb (pl. víz) (Forrás: itt)