2015. december 30., szerda

Kedd, szerda, Magyarország 73-74.

KEDD

Reggeli motiváció:


Mai edzés:


- 3 p taposás/helyben futás
- bicepsz állva rúddal 4x10
- 3 p taposás/helyben futás
- döntött törzsű oldalemelés 4x10
- 3 p taposás/helyben futás
- egy kezes bicepsz 4x10
- 3 p taposás/helyben futás
- oldalemelés 4x10
- 3 p taposás/helyben futás
- 50 hasprés
- 20 felülés
- 30 medencebillentés
- 5 perc levezető helyben futás
- nyújtás




R: 2 vajas-paprikás kenyér, kávé
E: pörkölt, bacon, spenót
Délután: ezt nem terveztem, de kreáltam és annyira mennyei volt, hogy megettem :): borsos csirkemell tejszínes-sárgabarackos burgonyapürével, langyos-mézes salátával
V: rántotta, sült csirke, saláta


SZERDA



R: 2 vajas-paprikás kenyér
E: maradék (szalámi, karaj, rántotta, saláta)
V: tervben lecsó volt, de aztán ettem mogyorót meg szaloncukrot...
Edzés: pihenőnap

Ez pedig az 1975-ös Karácsony anyuval, apuval, anyu pocakjában a 8.5 hónapos húgommal. No meg szaloncukorral :) Az a kis szöszke apu térdén én vagyok.


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése