Reggeli:
30 g zabkása, 1 adag vaníliás fehérjepor, 1 kiwi
Tízórai:
30 g kukoricapehely, 1.5 dl tej
Ebéd:
Túrós arilepény
(itt)
Uzsonna:
Vegyes saláta
(itt)
Vacsora:
Spenótos tonhallal töltött paradicsom
(itt)
1247 kcal, 102 g F, 107 g CH, 42 g zsír
Mozgás:
- reggel LMP
- egész nap dobozcipelés a -1. emeletről a 3. emeletre és vissza
- este has.
Folyadék: 2 liter víz.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése