43. heti menüterv

Menüterv 43. hét	H	K	SZ-CS	P-SZ	V
R	rántotta	palacsinta	fahéjkrém	rántotta	csokikrém
E	csokikrém	-	tonhal saláta	avokádó saláta	-
V	cevapcica, párolt zöldség	cevapcica, saláta	sonkás rántotta, avokádó, saláta, párolt zöldség	sült hús, zöldség	rántotta, zöldség

Szerda (Ausztria 14/10.)

R: fahéjas cocmas (fél dl lötty, 1 tk eritrit, fél tk fahéj; 40 szem mandula
E: 2.5 cevap, tonhal saláta (1 főtt tojás, fél konzerv tonhal, mustár)

V: sonkás rántotta (2 tojás, 2 sz. sonka, 1 ek kókuszzsír), 1/3 avokádó, saláta, párolt zöldség

Edzés:

Bemelegítés

HÁT-HAS

- döntött törzsű evezés (3x15)

- merev lábas felhúzás (3x15)

- hasprések
Nyújtás

Plusz mozgás: fél óra séta.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

Csajok, srácok!

26 hét van májusig!

Most kell belecsapni a lecsóba!

Hajrá!

:-)