Havi könyv

. . . amiből napi könyv lett, mivel hogy egy nap alatt elolvastam :-)

 

Gondold magad vékonyra. . .
Valamiféle "viccre" gondoltam, amikor kölcsön kaptam Sissytől a könyvet. Aztán nem tudtam letenni. Nem világújdonság számomra, viszont olyan, mintha sok más -nagyon jó- könyv összefoglalása lenne.
Csodaszépen leírja, mi(k) állhat(nak) a túlsúly hátterében.
Nagyon szépen elmagyarázza, miért nem jó a cukor, miért nem jó a fehér liszt.
Leírja -amit Louis L. hay-nél is olvastam-, hogy bizony sok gyermekkori, tudat alatt berögződött "agymosás" is szerepet játszhat abban, ahogy a mostani életünk alakul.
Ahogy sok helyen hallhatod, olvashatod, itt is előkerül: fejben dőlnek el a dolgaink.
Ahogy megannyi könyvben olvastam már, a szerző felhívja a figyelmet a cél felállításának fontosságára.
Rámutat arra, hogy nem hibást kell keresnünk a kialakult jelenlegi helyzetünk miatt, hiszen nincs olyan, hogy hibás, hanem magunknak kell meghatároznunk a prioritásainkat, erre bemutat többféle technikát is.
"Meditációs gyakorlatokat" ír le teljesen konkrétan.
Ahogy "A Titok" című könyvben, itt is leírásra kerül: a lehetetlen nem létezik!
Heti menütippet is leír.
Szóval kellemesen csalódtam, és nem bánom a könyv elolvasására szánt időt :-)

90/38. Napi menü

(kép)




















Délelőtt: 2 db saját mákos muffin

Délben: tonhal saláta, saját lenmag kenyér

Délután: 1 banán, 15 szem mandula

Este: brokkoli krémleves, sült csirke, zöldséges rizs, curry szósz, saját sokmagvas kenyér

Folyadék: 2 . 5 liter víz
Mozgás: edzés itt.

90/38. Edzés

kép

kép

 

1. Bemelegítés

 

2.

a) ugrókötél

b) szökdelés haránt terpeszben

c) szökdelés vállszéles terpesz karnyújtás magastartásba

d) hátizom V betűs gyakorlat

e) hátizom T betűs gyakorlat

f) ugrókötél

g) szökdelés haránt terpeszben

h) szökdelés vállszéles terpesz karnyújtás magastartásba

i) negatív hasprés kartámasszal

j) felülés

k) ugrókötél

l) szökdelés haránt terpeszben

m) szökdelés vállszéles terpesz karnyújtás magastartásba

n) hídtartás

 

4 kör

 

3. Nyújtás

Egyszerű tonhal saláta

Egy nagy tálba aprítottam 100 g jégsalátát.
Rászórtam 50 g vegyes salátát (Eisb*rg).
Felbontottam egy tonhal konzervet (sós lében), leöntöttem a levét, a salátára halmoztam.
Középen uborkával és pici citromszeletekkel díszítettem.
Meglocsoltam citromlével (frissen facsart).

(187 kcal, 32g F, 6g CH, 4g zsír)

Motiváció

 

Bizony, lépkedni kell.

És bizony: a nagymamák már csak ilyenek.

E. olyan, mintha az osztrák nagymamám lenne. Alalpból nagyon kedves és nagyon kedvel, de nincs étkezés, amihez ne lenne hozzáfűznivalója. Persze ilyesmi, hogy miért eszem ilyen keveset, miért nem eszek a sütiből, pedig oooolyan finom. . . Közben pedig azt is mindig elmondja, mennyire csodál, amiért ennyire odafigyelek az étkezésekre, és mennyire irigyli, hogy ilyen egyszerűeket és ilyen finomakat tudok főzni, mindezt gyorsan.

A vacsorára főzött brokkoli krémlevesemet megkóstolta, és ő, aki uuuuutálja a brokkolit, el volt ájulva, és nem hitte el, hogy a sűrítéshez se lisztet, se krumplit nem használtam.

 

Igen, odafigyelek arra, mit eszek.

Viszont az alakuláshoz kell az edzés is.

És igaz, hogy visszavettem az iramból, de abba a "kis" edzésbe, amit manapság csinálok, beleadok apait-anyait. Ha jól csinálom, hamarosan jönnek majd az eredmények.

Úgyhogy hajrá!

:-)