Boszorkánykonyha: 10/14/14

2014. október 14., kedd

Kedd (Ausztria 14/2.)

Edzés: (reggel)

Mivel tegnap meglátogatott a télapó, a komfortérzetem alhasi tájékon nem a legmaximálisabb. Így ma egy bicepsz-tricepsz megmozgatás mellett döntöttem.

(Igen, hoztam pár súlyt ;-) )

1. Bemelegítés

2. Koncentrált bicepsz ülve 3x15

3. Tricepsz állva 3x15

4. Bicepsz állva 3x15

5. Nyújtás

R: sonkás-sajtos rántotta (1 tojás, 1 ek kókuszzsír, 2 sz. sonka), zöldség, fél avokádó
E: lecsós pulyka, cukkini "tészta", saláta
V: saláta, sült szalonna
Plusz mozgás: 1 óra séta
Napozás: 2x30 perc :)

Délután 4 körül éhes voltam. Ez furcsa volt, hát utánanéztem. Kiderült, hogy az ebédnél nagyon kevés volt a zsír. Így ettem egy szelet sajtot és pár szelet házi kolbászt.

1194 kcal

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

27. hónapforduló

Az előző hónapfordulón sok mindenről szó volt.
Az eltelt egy hónap alatt sok dolog változott.

Például naponta sokkal többen olvassátok a Boszorkánykonyhát, előfordult, hogy 4000 látogató volt egy napon :)

A blog Facebook oldalán 1177 már a kedvelők száma.

Mindenkinek, aki akár csak egyszer is rákukkantott az én kis elektronikus naplómra, szívből köszönöm! :)

s akkor lássuk a statisztikát, ezek voltak az elmúlt egy hónap legnépszerűbb bejegyzései:

Tapasztalatok (közel) negyed év ketogén étrend utá...

2014. szept. 30.

510