Meleg csirkesaláta

Az arányok tetszés szerintiek, és gyakorlatilag no céhás a kaja, így nem gond, ha pl. 12.68 g vöröshagyma helyett 14.52 g kerül bele ;)

Szóval:

Serpenyőben durvára vágott vöröshagymát kis kókuszzsíron üvegesre párolok.

Felöntöm egy kis vízzel, főzöm kicsit.

Sózom kicsit, picit borsozom.

Kerül bele egy csepp kurkuma, kevés natur ételízesítő, kevés őrölt pirospaprika.

Majd rádobom a főtt/sült húst, addig hagyom a tűzön, amíg még marad egy kis leve.

Vegyes, tökmagolajos salátán tálalom.

El tudom képzelni húslevessel vagy zöldséglevessel felöntve, kevés főtt zöldséggel is. De így pur natur is nagyon finom volt :)

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

82. nap

Edzés (reggel)

1. bemelegítés

2. (60mp munka, 0mp pihenő, 4 kör, körök között 1p pihenő)

- felülés hajl. lábhoz (jobb, majd bal láb)
- hasprés
- felülés nyújtott lábhoz (jobb, majd bal láb)
- medencebillentés
- 4 ütemű fekvőtámasz

3. 10p futás

4. nyújtás

Reggeli: 3 pufi rizs, 3 szelet sonka, fél paprika, kávé

 

Ebéd: jajj, isteni volt! saláta (jégsaláta, paprika, hagyma, tökmagolaj), sült édesburgonya, hagymás sült grillfűszeres csirkemell

Uzsonna: 1 alma, kis marék mazsola, 1 adag fehérjeturmix

Nagyon készülődött valami csapadék, de aztán csak szél volt, majd semmi:

Vacsora: 125g lakt.mentes túró, 2 szelet fehér cheddar sajt.

Este 1 marék mogyoró.

81. nap

Edzés: pihenőnap.

Reggeli: 1 lenmag kenyér, 2 szelet sonka, fél paprika, tea, kávé.

Tízórai: 1 kiwi.

Másfél óra kimenő:

 

Semmi mást nem csináltam, mint sétáltam, nézelődtem, fotóztam.

 

 

 

Mit shoppingoltam? 1 kiló kesudiót. Az otthoni 40 deka áráért ;)

 

Ebéd: spenótos csirke

Uzsonna: 125g lakt.mentes túró

Délután 2 óra séta E-tel.

Vacsora: meleg csirkesaláta

Este 1 kis marék mogyoró.

Folyadék: 1.5 liter.

3.5 óra a friss levegőn... Hát, ez nekem 10 nap után maga volt a megváltás. :)

Még 3 nap Ausztriában...

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

"Nyilvános levél a testességről". William Banting, angol temetkezési vállalkozó jelentetett meg egy röpiratot arról az 1800-as évek végén, hogy mindenkinek sportolnia kellene. A lényeg: no kenyér, no vaj, no tej, no cukor, no krumpli, no sör, és eltűnik a felesleg :)

Eltelt azóta pár év, de a dolog még mindig ül: változtasd meg az étkezési szokásaidat, mozogj, és a lehetetlen nem létezik! :)


 

 

 

 

 

 

forrás