"Sosem tudhatod,
milyen eredményei lesznek a cselekedeteidnek,
de ha nem cselekszel,
eredményük se lesz."
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
2015. július 6., hétfő
Hétfő: hazaút Ausztriából (Mo. 14/1.)
Insanity. Az edzés, ami hiányzik - ezzel a címmel írtam április 20-án egy bejegyzést, de nem tettem közzé. Csakhogy nem ment ki a fejemből a gondolat: Insanity. Ez volt 2012-ben az első komolyabb edzés, amit megcsináltam. Iszonyat kemény volt, tényleg egy testi-lelki őrület, de megalapozta a mozgás iránti szeretetemet és hatalmas mentális változás is történt. Felfogtam, mit jelent az, hogy minden fejben dől el. Hogy képes vagyok dolgokra, hogy meg tudom csinálni.
Végeztem a Freeletics 15 hetével, aztán jött majdnem egy teljes hét pihenő. Vasárnap már szerettem volna tudni, mi lesz a héten, mit kezdek el. És csak kacérkodtam az Insy gondolatával. Hétfő. A hét első napján szeretem elkezdeni a dolgokat. Az ma van. Viszont a DVD nem volt kint nálam Ausztriában. Mégis... Oké, valahol a gépemen van fent két edzés ebből a programból. A Plyo az első napi edzés (a fit testet mindenképp kihagytam volna). Ha rajta van a gépemen, reggel, a hazaút előtt megcsinálom. Teljesíti az Univerzum, ha kérsz? Rajta volt a gépemen? De rajta ám! Így reggel 7-kor már meg is volt az első nap.
Érdekes ez az edzés, mert már a bemelegítés első pár perce után leizzad az ember. És érdekes, hogy mennyire éreztem magamon a sok mozgást, ami 2012 óta volt. Akkor kínlódás volt ez a 42 perc. És bele-belepihentem. Ma? Igaz, hogy bele-belehaltam, de végigcsináltam. Nyöszörögve, izzadságot törölgetve. A végén az IN-OUT résznél jól jött Shaun T. (az edző) hangos ordítása, mert ott már az életben maradásért küzdöttem és szaggatóan égtek a lábizmaim. Aztán amint ezt túléltem, Shaun pihenő nélkül rátett még egy lapáttal egy boxos kombival. Arra sem volt már erőm, hogy szidjam magamban, csak ütöttem, boxoltam, ahogy a csapat is a videón. Aztán patakokban folyt rólam a víz. Vagy negyed óráig. De iszonyatosan jó érzés volt -újra- megcsinálni!
3 rounds
slow pace jog
jumping jacks,
Heisman,
1-2-3 Heisman,
butt kicks,
high knees
30 second break
7 minute stretch
30 second break
First circuit:
Moves added to 3rd Round:
3 times total with each round at a higher pace and a 30 second break between rounds. BUT the 3rd round Shaun throws some extra moves on switch feet and football wide sprints. By themselves these moves would prove to be easy, but placed at the end of the 3rd round of the first circuit proved to be really tough for me. These totally caught me off guard the first time because I was looking forward to the break, even if only 30 seconds.
Begin Circuit 2
Moves added to 3rd Round:
Moves added to 3rd Round:
cross jacks
upper cuts, punching
3:20 cool down and stretch. (forrás)
R: -
E: -
V: paprika sült mangalica zsírral, 1 főtt tojás, olíva bogyó, 2 szelet sonka, 2 szelet sajt.
És 4 keto csoki.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Reggeli motiváció (és bölcs)
"Nincsenek lehetetlen álmok, csak belső korlátok, amelyekkel megszabjuk, mi lehetséges és mi nem."
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)