Öt hete már, hogy a sok ilyen-olyan (mellé)evészetnek köszönhetően elengedtem magam az evésben, ami a ruháimon és a mérlegen is durván meglátszott. Változtattam. A változtatás pedig változással jár.
1. heti összefoglaló itt
2. heti összefoglaló itt
3. heti összefoglaló itt
4. heti összefoglaló itt
R (fél 9-kor, itthon): 1 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E (fél 3-kor, a munkahelyen): 1 szendvics, keto kávé
V (este fél 9-kor): csípős zöldséges csirke, csalamádé, marék mogyoró
Mozgás: 2.7 km
Kedd
R: szokásos
E: raguleves, fokhagymás hús, rizs, marék mogyoró
V: 1 szendvics, keto kávé
Mozgás: 6 km
Szerda
R: szokásos
E (anyuéknál, de vittem a noki tésztát, mert már bekevertem): húsleves, tojásos nokedli (isssteni volt!!!), saláta, 1 gombóc töltött káposzta, süti
V: -
Mozgás: 2 km + Les Mills Pump Challenge
Csütörtök
R (otthon, fél 9-kor): 1 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E (munkahelyen, fél 3-kor): 1 szendvics, kávé
V (otthon, munka után, fél 9-kor): töltött káposzta
Mozgás: 6.3 km
Péntek
R: szokásos (imádom, és ez a kávé egyszerűen megfogalmazhatatlanul finom)
E (M. meghívott): sertéspörkölt, nyers zöldségek
V (munkahelyen, fél 8 körül): 1 szendvics
Munka után, hajnalban iszonyat éhes voltam, megettem a vacsorára vitt 2. szendvicsemet és ettem egy marék mogyorót.
Mozgás: Les Mills Pump challenge, 5 km
Szombat
Mozgás (reggel): 13km
R (otthon, 10-kor): szokásos
E (otthon, fél 2-kor): tonhalfasírtos hamburger
V (munkahelyen, fél 8-kor): 1 szendvics, keto kávé
Hajnalban (4-kor) munka után ettem meg a vacsorára tervezett 2. szendvicset, irtó éhes voltam, 10 gombóc töltött paprikát még simán meg tudtam volna enni.
Vasárnap
R (3/4 10-kor): szokásos
E:
V:
Mozgás:
Indulás 5 hete:
5 hét után:
5 hét után:
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
