Nutella boszi módra és palacsinta

A nutellát régen imádtam. Kanállal ettem az üvegből, a hajamtól kezdve a fülem mögött is minden csokis volt. De változtak az idők, már nem eszem cukros dolgokat, viszont volt egy maradék, halaszthatatlanul felhasználandó avokádóm, ebből indult ki a dolog.

 

Nutella (ez 3-4 palacsintához elég)

fél avokádó

1 csapott ek eritrit

1 csapott ek kakópor

kb 2 ek kókuszsűrítmény

 

Ezeket a kis chopperemben összeturmixoltam.

 

Palacsinta (1 db)

1 tojás

1 ek mandulaliszt

csipet só

4 ek csapvíz

 

Ezeket összekevertem, forró (előre felforrósított), kókuszzsíros serpenyőben nagy lángon megsütöttem.

 

 

257 kcal, 14g F, 6g CH, 20g zsír

 

 Facebook oldal: https://www.facebook.com/pages/Boszork%C3%A1nykonyha/393431824081717

2013 utolsó heti menüterve /Új fejezet, 2. szakasz, 9. heti menüterv

 

Amíg nincs egy önműködő terült-terülj-asztalkám (pedig de jó is lenne!), kénytelen vagyok tervezni, listát írni, előre gondolkodni, receptet keresni vagy fejben tartani, cipekedni, főzni, mosogatni, elpakolni, takarítani...

 

A terv az csak egy terv, de enélkül -nálam legalábbis- borul minden.

 

Ez 2013 utolsó heti menüterve. Főleg azért alakult így, mert sokmindenem van itthon, amiket szeretnék el- illetve felhasználni.

 

A tészta fitt tészta, a krumpli az édesburgonyát jelöli.

 

A kenyér minden esetben az általam sütött valamelyik mindenmentes kenyér.

 

Két nap is vendégségben leszek, és most nincs humororm pakolni, csomagolni magamnak. Kenyeret viszek -a biztonság kedvéért-, a többit megoldom. Anyuéknál mindig van gyümölcs, füstölt áru, nem fogok éhen veszni ;-)

 

A következő már újra ausztriai menüterv lesz...

12. 27- (Mo.)	P	SZO	V	H (este mozi)	K (vendég-ségben, este buli)	SZE (vendég-ségben)	CS	P	SZO	V
R	banán, lenmag, kókusz-sűrítmény	gyümölcs-saláta, fél boszi-spitz	mézes boszi-spitz	főtt tojás, lekváros lenmag kenyér	lekváros boszispitz	(vendég-ségben)	gyümölcs-saláta	alma, mandula, banán	banán, alma, répa, narancs	banán, lenmag, kókusz-sűrítmény
T	mandula, mazsola	-	alma	-	alma, mandula	(vendég-ségben)	alma, mandula	bab saláta, lekváros kenyér	-	főtt tojás, para-dicsom
E	gyros wrapben	csirke leves	buci, sonka, párolt répa, saláta	tonhal saláta	(vendég-ségben)	(vendég-ségben)	krumplis tészta	gyros wrapben	gyros wrapben	tonhal saláta lenmag-kenyér kockákkal
U	gyümölcs	gyümölcs-saláta, buci, mandula, mazsola	gyümölcs	gyümölcs	(vendég-ségben)	(vendég-ségben)	fehérje-shake	csirke, saláta, főtt tojás	fehérje-shake	alma, sajt
V	édes-burgonya, csirke, saláta	tonhal saláta	tojás saláta	gyros wrapben	(vendég-ségben)	(vendég-ségben)	csirke burger buciból	bab saláta, lekváros kenyér	krumplis tészta	csirke burger
ESTI					minden- mentes süti

Bevásárlólista:
- saláta (6 adag)
- banán 5
(a többihez minden van itthon).

Facebook oldal: https://www.facebook.com/pages/Boszork%C3%A1nykonyha/393431824081717

Bölcs

 

Facebook oldal:h ttps://www.facebook.com/pages/Boszork%C3%A1nykonyha/393431824081717

Motiváció

 

 

 

 

 

 

Facebook oldal: https://www.facebook.com/pages/Boszork%C3%A1nykonyha/393431824081717