Péntek (Ausztria 14/5.)

Edzés (reggel):

Így jár, akinél két napnyi edzés kimarad: ma megcsináltam az egészet egyben, a maival együtt, kicsit átvariálva.

Bemelegítés

1. 5 perc helyben futás

2.
- bicepsz hajlítás állva (5x15)

- döntött törzsű evezés (5x15)

- has

(szuperszettben)

3. 5 perc helyben futás

4. 

- koncentrált bicepsz ülve (5x15)

- merev lábas felhúzás (5x15)

- has

(szuperszettben)

5. 5 perc helyben futás

6.

- tricepsz fekvőtámasz (5x15)

- áthúzás (5x15)

- has

(szuperszettben)

7. 5 perc helyben futás

Nyújtás

R: csokikrém.
E: zöldség püré, cevapcica, saláta.
V: 1 tojás, 1 sz. sonka, 1 ek kókuszzsír; 1/4 avokádó, saláta.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Zöldség püré

Volt két marék kész párolt zöldségem (sárgarépa, brokkoli, karfiol) és 4-5 falat főtt krumpli.

Kevés vízben összemelegítettem őket.

Majd turmixgépbe öntöttem.

Kevés cocomast (kókuszsűrítmény) öntöttem hozzá.

Jól megborsoztam, megsóztam.

Összeturmixoltam.

Nagyon (!) finom, szuper krémes állagú pürét kaptam.

Snidlinggel megszórva tálaltam.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

Emlékszem erre a karácsonyra.
És köszönöm, soha többé ilyen tükörképet!

Facebook oldal: Boszorkánykonyha