Bölcs

"Platón szerint a teremtés kezdetekor az ember nem olyan volt, mint ma. Nem léteztek férfiak és nők, csak egyféle lény létezett: alacsony volt, egy teste volt és egy nyaka, de a fején két arc volt, az egyik előre nézett, a másik meg hátra. Mintha két teremtményt összeragasztottak volna a hátuknál fogva. Ennek a lénynek két neme volt, négy lába és négy karja. De a görög istenek féltékenyek voltak, ...

mert látták, hogy egy négy karú lény sokkal többet tud dolgozni, hogy a két arc mindig mindent lát, ezért nem lehet rajta ütni, a négy láb pedig sokáig tud gyalogolni, vagy egyszerűen talpon maradni. És ami a legveszélyesebb: egy ilyen kétnemű lénynek nincs szüksége másra, csak hogy szaporodni tudjon. Akkor azt mondta Zeusz, az Olümposz legnagyobb ura: "Tudom, mit lehetne csinálni ezekkel a halandókkal, hogy ne legyenek olyan erősek." És egy villámmal kettéhasította őket, megteremtvén ezzel a férfit és a nőt. Ez jelentősen megnövelte a föld népességét, de ezzel egyidejűleg nagyon meg is gyöngítette a lakóit. Mert most mindenkinek újra meg kellett keresnie az elveszített másik felét, hogy átölelhessék egymást, és ebben az ölelésben visszanyerhessék régi erejüket, hogy ellen tudjanak állni a támadásnak, hogy újra bírják a hosszú menetelést, a fárasztó munkát..."
- Paulo Coelho -

 

 

(A kép. Hőgyész, Vincellérház, 2010.)

 

(És ahogy a fenti kép készült. Hőgyész, Vincellérház, 2010.)

 

40/10. nap

Képekben:

Munkába bepakolva a reggeli és a tízórai:

 

Ebéd:

 

És ez volt a nap fénypontja. Imádom a kakót, de 38 évig fájt tőle a hasam, így szörnyen ritkán ittam. Ma laktózmentes tejjel készült, és semmi bajom tőle, maradt a sima élvezet! :))

Edzés

LMP: Pump extreme

Ez járt a fejemben végig: hogy az elmém hamarabb feladja mint a lábam. Azaz rajtam múlik, mennyire bírom, hogy megcsinálom, végigcsinálom-e.

Hát mindenem szétszakad, pedig ma csak összesen 8 kilóval csináltam, mert még mindig nem vagyok a topon erőnlétileg. A tricepszem szó szerint fájt a gyakorlatok közben, hát összeszorítottam a fogam, és úgy ment a dolog.

Őrület egyébként, hogy ez a torna mennyire gyönyörű vállakat és karokat -is- csinál. edzés közben figyeltem a karjaimat, és valami hihetetlen, hogy ezek az én karjaim. Olyan szépen látszanak az izmok, hogy komolyan mondom: jó ránézni :)

Motiváció

Annyira jó hazaérni végre... Fő az ebéd, a baromi nagy ebéd: sajtos zöldség... Ma hazafelé a kocsiban megint harcolt bennem a két "lényem": az optimista és a realista. Mert annyi kellemetlen dologgal kell nap mint nap szembenéznem (mint mindenkinek, tudom: nem vagyok egyedül), és tudom, hogy nem jó panaszkodni, mégis néha úgy rátelepszik ez az egész az emberre. Nem kezdem el felsorolni, nem kenyerem a panszkodás. No meg semmi értelme. Azért megy a harc, hogy az optimista legyen a győztes...

 

 "Senki sem tudja, hogy a következő pillanat mit fog hozni, meglehet, hogy a legnagyobb gödör mélye rejti az aranyrögöt." (A.J. Christian) :)

Így hát no nyavalygás: motiválódom.

• Mert nem az anyagiaktól függ (nekem igazán elhiheted), hogy lefaragom-e a combomról a fölösleget.
• Mert nem a kedvemtől függ, megcsinálom-e az edzést.
• Mert óriási vágy él bennem arra, hogy megmutassam magamnak: nem a hasam irányít, hanem én, az agyammal döntöm el, hogyan táplálkozom a célom eléréséhez.
• Mert hiába omlott össze -számomra- az eddig jól működő étkezésem, meg fogom csinálni, amit elterveztem.
• Mert hiába dolgozom, ez nem lehet kifogás arra, hogy időt TALÁLJAK/CSINÁLJAK az edzésre, a főzésre, az előkészületre másnapra.
• Mert eszementen vágyom rá, hogy jól érezzem magam a bőrömben, hogy NŐNEK láthassam magam.
• Mert TUDOM, hogy meg lehet csinálni.
• Mert bele akarok tartozni abba az 5 %-ba, aki nemcsak elkezdi az életmódváltást, hanem meg is csinálja.
• Így hát nincs más hátra, mint előre: hamarosan edzés! :)

 

 

 

 

Heti menüterv

Ez volt az eredetileg összeállított. A gyomorrontás és a kajatesztelés miatt az enyém kicsit máshogy alakult a hét elején, és a túrók helyett mást kell kitalálnom majd. A szombati kevésnek bizonyul, ott mennyiség növeléssel lehet alakítani a dolgon.

	H kcal/F/CH/zsír	K	SZE	CS	P	SZO	V
R	2 lágy tojás, 1 kornspitz 282/17/27/2	40 g zabkása, fél adag turmix 194/15/23.6/3	2 lágy tojás, 1 kornspitz 282/17/27/2	1 kornspitz, 2 szelet sonka, zöldség 358/20/ 38/7	50g zabkása, fél adag  turmix 235/16/ 28.7/3.5	1 joghurt, 1 kornspitz 274/10.1/ 44.5/6	1 joghurt, 1 kornspitz 274/10.1/ 44.5/6
T	1 gyüm. joghurt 132/4.5/18/4.5	1 gyüm. joghurt 132/4.5/18/4.5	2 alma, 1 adag chia puding	1 gyüm. joghurt 132/4.5/ 18/4.5	2 alma 60/0.8/ 8/0.8	almaturmix (100 g alma, 2 dl tej, fél adag turmix) 175/17/ 10.7/4	200 g túró 266/31/ 5.2/13.4
E	100 g sült csirke, 150 g párolt zöldség 247/30/17/1.5	100 g sült csirke, 200 g zöldség 305/35.6/9.4/12.2	sajtos (50 g),  zöldség (200 g) 172/19.6/9.8/5	100 g sült csirke, 200 g zöldség 305/35.6 /9.4/12.2	100 g sült hús, 200 g zöldség, 30 g sajt 392/44.1/ 23.5/5.6	sült hal (100 g), zöldség (150 g) 197/34.6/ 10.6/.8	sült hal (100 g), zöldség (150 g) 197/34.6/ 10.6/.8 + 30 g kukorica-pehely, tej 221/5/ 32/3
U	200 g túró, 1 turmix 367/52/6.7/13.4	tonhal saláta 197/19.2/13.2/6.6	fél adag turmix,  kakaó (2 dl tej, 5 g kakaó), 1 kornspitz 246/18.7/31.4/4	almaturmix (100 g alma, 2 dl tej) 120/7/10/4	200 g túró 266/31/ 5.2/13.4	1 alma, 100 g túró 163/15.4/ 3.4/7.1	150 g sonka, zöldség 255/30.7/ 14/3.3
V	2 főtt tojás, 75 g saláta 147/12.2/1.8/9.8 + 1 turmix 101/21/1.5/-	zöldségleves 387/31/49/7.2 + fél adag turmix 360/45.6/ 10.3/12.2	sült hal (100 g), zöldség (200 g) 197/34.6/ 10.6/.8 + edzés után  50 g kukorica- pehely, tej 327/10/55/4	sült hal (100 g), zöldség (150 g) 197/34.6/ 10.6/.8 + fél turmix 55/10/0.7/-	spenót,  1 tükörtojás, 1 kornspitz 230/14/ 28.6/6.6 + fél turmix 55/10/0.7/-	spenót, 1 tükörtojás, 1 kornspitz 230/14/ 28.6/6.6 + fél turmix 55/10/0.7/-	hús, saláta, fél turmix 503/58/ 19/33
öSSZESEN	1316/136.7/ 71/41.2	1321/126.3/ 110.8/33.5	1359.6/104.7/ 142.5/26.6	1300/124.5/ 96/50	1238/115.9/ 95/29.5	1094/102.5/ 98.9/24.7	1716/170/ 125/30